Игорь Ботоговский

ДНЕВНИК ЛИФТЕРА. О приседе 200, жиме лежа 145 и боли во время становой тяги #wrpf #пауэрлифтинг

ДНЕВНИК ЛИФТЕРА. SBD день (присед 200, жим 150, становая 220) #wrpf #пауэрлифтинг

ДНЕВНИК НАЧИНАЮЩЕГО ПАУЭРЛИФТЕРА. 2 Неделя цикла. ОШИБКИ. АМБИЦИИ

Как правильно делать французский жим лежа | 2-минутное руководство

Как делать румынскую становую тягу | 2-минутное руководство

Как выполнить пуловер в кроссовере для широчайших | 2-минутное руководство

Как правильно выполнять подъём гантелей в стороны | 2-минутное руководство

Как делать приседания со штангой на спине! | 2-минутное руководство

Как выполнять тягу штанги в наклоне! | 2-минутное руководство

Тренировка из Тик-Тока для груди дома (только с гантелями)

Диапазон от 6 до 12 повторений для гипертрофии - это миф!?😏

Как накачать Огромные Ноги (ОСНОВНЫЕ упражнения для КВАДРИЦЕПСОВ)

Как накачать Огромные Ноги (БАЗОВАЯ анатомия КВАДРИЦЕПСОВ)

10 вариантов подтягиваний, чтобы научиться подтягиваться

КОГДА ЖДАТЬ ПЕРВЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ ОТ ПОХОДА В КАЧАЛКУ

Качаем ТЕЛО по НАУКЕ: 6 КЛЮЧЕВЫХ принципов ТРЕНИРОВОЧНОГО процесса для качественного РОСТА МЫШЦ

Как может выглядеть ПРОГРАММА тренировок для ДЕВУШЕК новичков в тренажерном зале

ПЕРВЫЙ раз в тренажерном зале: что нужно делать и чего не стоит бояться НОВИЧКАМ

Жим ГАНТЕЛЕЙ или жим ШТАНГИ лежа: что эффективнее и почему

СТАНОВАЯ ТЯГА, КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ ЕЕ С ИДЕАЛЬНОЙ ТЕХНИКОЙ (5 ПРОСТЫХ ШАГОВ)

ПОДТЯГИВАНИЯ или ТЯГА ВЕРХНЕГО БЛОКА: что лучше для спины и почему

Что можно сказать насчет ПЛАНКИ: полезна она или все таки вредна

Как может выглядеть классическая PUSH ТРЕНИРОВКА для МУЖЧИН

ПРЕКРАТИ делать только 8-12 повторений!

Что делать, если ты ЖИРНЫЙ ДРИЩ (skinny fat)

Как может выглядеть классическая PULL ТРЕНИРОВКА для МУЖЧИН

МУЖЧИНАМ тоже нужны ЖЕНСКИЕ упражнения: жимовая тренировка НА ВСЕ ТЕЛО

ПОЧЕМУ НУЖНО ДЕЛАТЬ ЖИМ ЛЕЖА С МОСТОМ

КАК ЖЕНЩИНЕ ПОХУДЕТЬ НА 10 КГ ЗА ОДИН МЕСЯЦ ЧАСТЬ 2