Personal Bianca Fonseca
Personal Trainer de gestantes e pós-parto
EXERCITANDO O CORPO E FORTALECENDO O ESPÍRITO.
Formada em Educação Física pela Universidade Federal do Paraná (UFPR), com 9 cursos de especialização na área de gestação e pós-parto. Em 2016 nasceu meu primeiro filho, de parto normal com algumas condutas desnecessárias. No pós-parto dele descobri a diástase abdominal, tive problemas no assoalho pélvico e desvios posturais. Foi onde tudo começou.
Tomei como missão ajudar outras gestantes e mães no pós-parto a passarem por essa experiência da melhor forma possível, se cuidando para cuidar dos seus.
Eu gostaria que todas as gestantes pudessem ter esse conhecimento. Por isso estou aqui, e essa é minha missão: levar informações atualizadas e de qualidade para te proporcionar a melhor gestação possível, com um pós-parto excelente e de ótima recuperação.
Vamos juntas nessa? Você merece se cuidar!
5 EXERCÍCIOS PARA TODOS OS TIPOS DE DIÁSTASE
TREINO POWER DE PERNAS PARA MÃES - com ou sem diástase
3 EXERCÍCIOS PARA BARRIGA NO PÓS-PARTO IMEDIATO
HIPOPRESSIVO PARA DIÁSTASE - Postura de joelhos
5 EXERCÍCIOS ABDOMINAIS AVANÇADOS PARA DIÁSTASE
5 EXERCÍCIOS PARA MÃES COM DOR NAS COSTAS
TREINO HIIT GESTANTE - Treino completo para fazer em casa
TREINO DE ALONGAMENTOS PARA GRÁVIDAS
3 EXERCÍCIOS PARA DIÁSTASE SEVERA - usando somente uma cadeira
TREINO HIIT QUEIMA GORDURA PARA MÃES - só 12min
O QUE FAZER EM CASOS DE DIÁSTASE SEVERA
TREINO FÁCIL PARA FAZER EM CASA NA GESTAÇÃO E PÓS-PARTO
TREINO EM CASA PARA MÃES E GESTANTES - para auxiliar nos cuidados com o bebê
TREINO RÁPIDO PARA MÃES E GESTANTES - usando somente uma thera band
O plano perfeito de Deus ♥️
7 DÚVIDAS SOBRE EXERCÍCIOS NO PRIMEIRO TRIMESTRE DE GESTAÇÃO
TREINO DE FORÇA PARA FAZER NO PRIMEIRO TRIMESTRE
3 EXERCÍCIOS DE MOBILIDADE PARA GRÁVIDAS - para aliviar dores e desconfortos
TREINO LEVANTA BUMBUM NA GRAVIDEZ - para fazer em casa
TREINO PARA O CORPO TODO - para todas as fases da gravidez
3 EXERCÍCIOS PARA DOR LOMBAR E NO CIÁTICO - para fazer durante toda a gestação e no pós-parto
TREINO HIIT PARA MÃES COM DIÁSTASE - para auxiliar no emagrecimento
SERÁ QUE VOCÊ JÁ ESTÁ COM DIÁSTASE NA GESTAÇÃO? Faça esse teste e descubra!
TREINO QUEIMA GORDURA PARA MÃES COM DIÁSTASE - só 16min
4 EXERCÍCIOS PARA TODOS OS TIPOS DE DIÁSTASE - usando uma bola
5 EXERCÍCIOS PARA FAZER DURANTE O TRABALHO DE PARTO
FAÇA ISSO PARA TER UM PARTO NATURAL
TREINO HIIT ADAPTADO PARA MÃES COM DIÁSTASE - só 13min
ABDOMINAIS PARA DIÁSTASE NA GESTAÇÃO - versão atualizada 2024
TREINO DE SUPERIORES PARA GRÁVIDAS - usando uma cadeira e uma thera band