탄단지혜 TanDanJihye

안 하는 사람이 없는 등 운동의 필수 종목 시티드 로우! 이것만 알면 돼요! | 원 포인트 레슨 시티드 로우편

초보자들에게 추천하는 대표적인 힙운동 4가지

어깨가 처지고 말린분들을 위한 어깨 운동 루틴💪🏻

등 운동에서 가장 기본이 되는 동작 이 감각만 익히시면 됩니다! | 원 포인트 레슨 랫 풀다운 편

하체 운동에서 가장 중요한 스쿼트! 이것만 알면 돼요! | 원포인트 레슨 스쿼트편

누구나 쉽게 따라 할 수 있는 운동 전 꼭하면 좋은 스트레칭 부상방지 루틴

예쁜 등라인, 탄탄한 뒷태를 만드는 전신 운동 5가지✨🔥 / 요일별 루틴 마지막 전신 운동편

난이도 극악의 유산소 하이록스 체험🔥 살만 빠지는 게 아니에요...

운동도 중요하지만 잘 쉬는 게 더 중요해요 | 요일별 루틴 휴식 편

하체 운동에서 가장 기본이 되는 4가지 | 요일별 루틴 하체편

상체를 한 번에 다 털 수 있는 6가지 운동 루틴 | 요일별 루틴 상체운동 편

초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 월요일을 깨우는 전신운동 루틴 | 요일별 루틴 초급자 편

스포츠 모델 프로선수, 두 아이의 엄마, 누군가의 아내, 제 일상들 입니다

[수요일 미션] 어깨+삼두 루틴

[힙루틴] 힙운동/엉덩이운동

[전신루틴] 무분할루틴 / 하체+등+가슴+어깨

[상체루틴] 2분할루틴 / 등+가슴+어깨

[하체루틴] 가장 기본적으로 많이 하는 루틴입니다.

[덤벨숄더프레스] 완전 기초 자세

[벤치프레스] 완전 기초 자세!! 헬린이 필수 시청!!

[케이블시티드로우] 헬린이 필수 시청 !!!

[렛풀다운] 헬린이 필수 시청/기구 사용법/자세설명

[라잉레그컬] 헬린이 필수 시청/기구 사용법/자세설명

[레그익스텐션] 헬린이 필수 시청/기구 사용법/자세설명

[루마니안 데드리프트] 헬린이 필수 시청/자세 설명

[최고의 힙운동 4가지] 자극 안오고 힙 발달 안되면 무조건 해야 하는 운동!

2020 나바AOCㅣ개인포징 풀영상/클래식모델/프로전/정지혜선수

대회 3일 직전에 찍은 영상/동기부여

어깨 레슨 받은 정교관/어깨루틴/어깨운동/꿀팁