The Mum Bod PT
I’m Sophia, pre/postnatal exercise specialist, birth educator, and a mom to energetic twins!
Join me for expert-led videos on pregnancy, birth, and postpartum recovery, including birth education, fitness, and mindset support. Let’s make motherhood a strong, empowered experience together!
My Qualifications:
- Level 6 Diploma in Professional Dance
- Level 3 Diploma in Fitness Instructing & Personal Training
- Level 3 Pre & Postnatal Exercise
- GGS Pre & Postnatal Coaching Certificate (CPPC)
- Postpartum Corrective Exercise Specialist with Dr. Sarah Duvall (PCES)
- The Doula Training Foundation (Birth & Postpartum Doula Course)
- Plus years of experience working with amazing moms!
💌 Join my email list for exclusive tips & support: https://www.themumbodpt.com/subscribe
10-минутная тренировка мышц кора после родов с Томом Пето (следуйте!)
15-минутная тренировка верхней части тела после родов | Безопасная силовая тренировка с гантелями...
Кардиотренировка с низкой ударной нагрузкой после родов | Безопасно для кора, без повторений, под...
20 минут послеродовых упражнений для мышц кора и ягодиц | Безопасная тренировка с мячом или подушкой
10-минутная тренировка мышц тазового дна после родов | Глубокий корпус и безопасная программа для...
16-минутная программа упражнений на мобильность и выравнивание после родов | Мягкие растяжки (без...
15-минутная тренировка для мышц кора после родов | Безопасно, мягко и без оборудования
10-минутная тренировка после родов | Безопасная реабилитация после кесарева сечения и дыхательные...
Postpartum Full Body & Core Workout | 30s On / 10s Off Dumbbell Circuit
35 Min Postpartum Dumbbell Workout | Full Body Strength & Core (Light/Medium Weights)
30 Min Postpartum Dumbbell Workout | Full Body Strength & Core Training
New Mom Kettlebell Workout | Strength & Core Training
Postpartum Full Body Dumbbell Workout | Squats + Push & Pull Strength
Postpartum Strength Workout | Hinge Pattern for Hamstrings & Posterior Chain
Силовая тренировка после родов | Подходит для начинающих с гантелями или гирей
Создание плана родов + обучение партнера оказанию поддержки в родах
Postpartum Core Workout | Reduce Rib Flare & Strengthen External Obliques
Postpartum Core Progression Workout | Pelvic Floor Coordination & Strength (12 Weeks+)
Postpartum Core Strengthening Workout | Safe Exercises After Pregnancy (8 Weeks+)
Advanced Postpartum Core Workout | Corrective Exercise with Breathing & Deep Core Loading
Postpartum Pelvic Floor Strength Progression | Step-Up Routine for Recovery
Postpartum Corrective Exercise | Intro to Strength & Better Posture
Pelvic Floor Relaxation Workout | Postpartum Recovery for Tight or Hypertonic Pelvic Floor
Epidural, Gas & Air, or Go Natural? Labor Pain Relief Explained
Gentle Pelvic Floor Exercises | Postpartum Recovery Workout (4–6 Weeks+)
Postpartum Breathing Workout | Pelvic Floor & Core Connection
Breathing & Movement During Labor | Natural Pain Relief for a Calmer Birth
Inductions, Epidurals, C-Sections: Are Birth Interventions Safe?
Labor Signs & When It’s Time To Go The Hospital!
How to Make Labor Smoother, Shorter, and Less Painful!