OfficeJack
Канал для тех, кто "горит" на работе, но хочет быть здоровым и красивым
также доступен на Дзен https://dzen.ru/id/616d4760b99c822b7f7f0dcf
Учимся спать заново
Влияние нервной системы на прогресс в тренировках
Туркестерон и экдистероиды. Стоит ли игра свеч.
Жим штанги - как правильно
Я в это верю
Периодизация нагрузок - применяем опыт профессионалов
Оптимальное количество повторений в подходе
Мышечный отказ - применяем правильно
Витамины для спорта
Лучший протеин и спортивные добавки
Лучшие продукты - источники белка
Белок для роста мышц: сколько и когда его есть
Как похудеть и набрать мышц одновоременно
Сделать сильные плечи и не убить их
Как качается пресс на самом деле
Упражнения на трицепс дома
Как накачать бицепс за 10 минут
Отжимания для роста мышц: от простых к сложным
Подтягивания с нуля. Если Вы не можете даже висеть.
Восстановление после тренировки и подбор сетов
Аэробные и анаэробные нагрузки - что лучше для тренировки
Как тренироваться эффективно для здоровья и долголетия
Углеводы: вред или польза
Промежуточное голодание
Знакомимся с гормонами