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养生、瑜伽、居家锻炼
练瑜伽拱背就是错的吗？很多人还不清楚咋回事，看懂这个受益终身
这才是灵活脊柱充足阳气的正确姿势！快来试试这个“脊柱流动法”
1个在外国被取代20年的动作！腰粗肚子大的克星，比仰卧起坐好做
焦虑抑郁成常态？这个“动物放松功”更适合你，助你找回童年快乐
1个睡觉时的怪癖，却帮我打造出了完美足弓，好处多到说不完
疏通腹股沟前列腺，不知不觉练成双盘！男女都受用的锻炼收藏好
颈曲变直容易脑供血不足，这1招随时随地做，简单有效脑供血充足
腰肌劳损、椎间盘突出？专家的这个动作很管用，为啥你做完没效果
晚上总起夜夜尿多，练古时候这招，晚上不起夜睡得香，越练越好
弯腰驼背不能怪背，祸根原来在这里！学会这样练，腰挺了背直了
可别以为这个器材只能转腰，练胸嘎嘎的，不心慌胸闷，让老公来检验
肚子有气，经常肚子胀！1个动作饭后做，肚子没气了真舒服，膝盖更结实
脾胃好人长寿！分享一个养脾胃的好方法，简单易学
成年男女都应该多拉伸腹股沟！每次3分钟，让你体能倍增，婚姻生活更幸福
立秋养生正当时！注意这几点，疏通肺经，强大脾胃，秋冬少生病
夏季养背，长命百岁！1个小动作，补阳提阳升阳，疏通背部经络
夏天千万不要乱开空调！尤其是家里有老人和小孩的，一定要知道
经常腰痛的人千万别再转腰了，这个动作30秒，让你体会到明显变化
真正适合中老年人的万能动作，强健腰腿，温润盆腔，滋养前列腺
腰不好，脾胃差？做这个动作3分钟，腰瞬间轻松，吃嘛嘛香脾胃好
躺着就能瘦肚子！阿姨坚持1个月掉10斤，肚子平了，内脏脂肪消了
1个坏习惯会让你的腰椎更"突出"！养成这个好习惯，比贴膏药舒服
学会这2个动作比做俯卧撑还牛！增强骨骼肌肉，提升血管弹性
肋骨外翻自我调整训练！每次3分钟，呼吸顺畅，腰不疼，肚子平了
坐骨神经痛？屁股疼，腿麻，1个动作精准放松，做完腰腿很舒服
学会这个小动作，助你快速练成双盘，让你肠道好，全身经络通畅
真正适合中老年人的深蹲！只做3分钟，打通下半身经络，天然促睾
三伏天滚背，1年不累！滚背前加个动作，提阳升阳加倍，男女必练
后背有个长寿开关，我只做了3分钟，疏通膀胱经，加速排湿排毒
松开身体这处，大脑供血充足，肩颈舒服畅快，从此打开长寿之门