یوگا با شبنم
سلام، من شبنم هستم، مربی یوگا با لایسنس حرکت شناسی و همراه شما در سفر آرامش و سلامتی. در اینجا درباره یوگا، مدیتیشن، سبک زندگی سالم و غذای سالم صحبت می‌کنیم. می‌خواهم بهت رسپی‌های غذای سالمی که خودم می‌خورم را یاد بدهم تا درست کنی و از سالم‌خوری لذت ببری❤️❤️.
بهت آموزش می‌دهم دردهای مزمن رو مدیریت کنی و با حرکات مناسب، مشکلات و آسیب ها در بخش‌های مختلف بدن رو درمان کنی. با حرکات نرم و تکنیک‌های تنفسی، می‌خواه بهت کمک کنم که ارتباط عمیق‌تری با خودت و طبیعت برقرار کنی. این کانال برای همه کسانی است که به دنبال آرامش ذهن و جسم هستند و می‌خواهند از زیبایی‌های طبیعت الهام بگیرند و بدنشون منعطف‌تر و قوی‌تر بشه👊🏻💪.
هر سوالى داشتيد تو دايركت اينستاگرام و يا گروه تلگرام
ازم بپرسيد🙏🏻🙏🏻🌸
🧘♀️🧘♂️اين كه به برنامه و هدفمون پايبند باشيم بعضى وقتا واقعا سخته، ممكنه از نظر روحى حالمون خوب نباشه، فشار كارمون زياد باشه و يا بدنمون كم بياره. ميتونيد تو گروه تلگرام عضو بشيد ، سوالاتون رو بپرسيد، تجربياتتون رو به اشتراك بزاريد و به هم انگيزه بديم🤍🤍
یوگا تخلیه احساسات | افزایش انعطاف‌پذیری با یوگا | یوگای سوماتیک | یوگا روزانه
10 دقيقه حرکات شکم و پهلو برای کوچک کردن شکم | رفع گودی کمر | ورزش شکم
یوگا برای تعادل ، افزایش قدرت جسمانی و باز کردن چاکراها | تعادل و قدرت کل بدن با یوگا
تمرینات اصلاحی زانوی پرانتزی | درمان پای پرانتزی بدون جراحی در خانه (اصلاح زانوی پرانتزی)
6 دقیقه یوگای صبحگاهی و روزانه | حرکات کششی کل بدن | ریکاوری عضلات
یوگا انعطاف لگن و هیپ | باز کردن لگن با یوگا | یوگا برای افزایش گردش خون تو لگن
یوگاى عضلات شكم و پهلو | تقویت عضلات كر و ميان تنه | سفت کردن عضلات شکم
یین یوگا | یوگا Yin | باز کردن بافت‌های عمقی بدن رباط‌ها، تاندون‌ها و مفاصل | یوگا تعادل انرژی
حرکات کششی صبحگاهی برای رفع خشکی کل بدن و باز کردن فاشیا |چه ورزشکار باشی چه نباشی این تمرین عالیه
یوگای صورت |سفت کردن عضله ی صورت | رفع چین و چروک صورت
چطوری کف پای صاف رو درمان کنیم؟ | تمرينات فیزیوتراپی کف پای صاف |درمان درد کف پا
یوگای قدرتى | پاور یوگا | یوگا برای کل بدن با تمرکز روی شکم
یوگا كل بدن برای همه با توضيحات دقيق | منعطف و قوى شو | رفع استرس و تنش
یوگا برای سم زدایی از بدن | دیتاکس یوگا برای کاهش وزن و هضم بهتر | تقویت سیستم ایمنی با روش یوگا
تقویت عضلات کف لگن | یوگا برای عضلات کف لگن | درمان بی اختیاری ادراری
یوگا سنتی | اصلاح فرم بدن | کشش بدن | هاتا یوگا برای کل بدن | یوگا فارسی
زانو درد را چگونه درمان کنیم؟ | علت درد زانو | درمان زانو درد با 6 حرکات تقویتی موثر در خانه
یوگا انعطاف | یوگا برای باز کردن بدن و قلب | یوگا برای مبتدیان در خانه | یوگا با شبنم
مدیتیشن خواب عمیق | مدیتیشن برای بی خوابی شدید | درمان بی خوابی با آزادسازی هورمون ملاتونین طبیعی
یوگا برای تنبلی تخمدان | عدم تعادل هورمون ها | تنظیم پریود | پاکسازی و سم‌زدایی اندام‌های تولید مثل
تشخیص دیسک کمر و درمان کمر درد و دیسک کمر با 6 حرکت فیزیوتراپی
یوگا کل بدن | یوگای صبحگاهی | آموزش یوگا مبتدی | روتین صبح | تمرین یوگا برای هر روز
مدیتیشن برای رهایی از اضطراب و کنترل استرس | بهبود استرس و درمان اضطراب
درمان دردهای پراکنده بدن با یوگا در طبیعت | تمرینات تخصصی برای فیبرومیالژیا
یوگای مبتدی جلسه سوم | يوگا به فارسى در طبیعت | تمرین یوگا در منزل
سفری 7 دقیقه‌ای به آرامش درونی | مدیتیشن زیر بارون
یوگا برای رفع یبوست و بهبود عملکرد دستگاه گوارش در طبيعت🧘♂️🧘♀️ 10 دقیقه | 4k
از صفر تا صد یوگا | جلسه دوم مبتدی در طبيعت🧘♂️🧘♀️ 18 دقیقه | 4k
مدیتیشن در طبیعت با موسیقی ذن 432 هرتز برای آرامش و شروع یک روز خوب | 4K
درمان درد سیاتیک به طور سریع و قطعی | یوگا برای عصب سیاتیک