Zdravý chrbát online
Ahoj môj drahý sledovateľ, predstavujem ti môj kanál, kde chcem ľudom pomôcť zlepšiť ich funkciu tela.
Chcem tu ukázať, že aj jednoduché a krátke zacvičenie je veľmi prospešné pre telo a dokáže zreteľne pomôcť.
Dúfam že aj ty si tu nájdeš nejaký cvik alebo informáciu čo ti pomôžu alebo obohatia.
Ak by si tu nenašiel/a video s cvičením ktoré hľadáš, alebo by si potreboval/a pohľad fyzioterapeuta na tvoj problém, napíš mi na mail: [email protected] a ja sa ti pokúsim správne poradiť, alebo natočím video original pre teba. Možno tvoje hľadanie odpovede pomôže aj iným.
1 cvik pre rameno, ale 3 rôzne účinky
5 vecí, ktoré dodržiavam už ROKY
Získajte späť hustotu kostí: Jednoduchý vedecký proces + cviky pre každého
Gladiátor či Gladiátorka aj v tejto dobe - cviky z arény aj pre 50+
Iba 3 cviky ako prevencia pred pádom
Toto robí málo kto, ale malo by to byť povinné
Krútenie s uterákom - ako ho využiť
Ako bezpečne uvoľniť blokádu - jednoduché možnosti prasknutia
Krútenie s uterákom - PRAVDA a LOŽ
Funkčné cvičenie - cvičenie, ktoré zlepšuje zdravie
Drepy, ktoré vám dokážu ublížiť
Operácia kolena (menisky) - cviky, ktoré sú základ
3 cviky, ktoré oklamú starnutie.
Plank, ako začať ? - 2 cviky, ktoré vám k tomu pomôžu
3 skvelé cviky pre vek, aj 60+
Strečing po 50+ môže byť trochu iný
Ranná rozcvička je SUPER, no niekedy nestačí
Jeden cvik - rovnováha + sila
Pohybová chudoba - čo to je a čo sa dá s tým robiť
Ako dýchať podľa toho čo je váš cieľ
Bráničné dýchanie - postup ktorý môže pomôcť
Plank krku - cvičenie na posilnenie krku
Excentrické cvičenie - účinný spôsob nárastu sily a svalovej hmoty (aj 50+)
Posilnenie tricepsu - 3 cviky aj v staršom veku
Zdravá cirkulácia krvi v tele - prevencia žilových chorôb
Ako cvičiť jeden spinálny cvik naplno. Využite jeho možnosti
3 jednoduché cviky na SILU medzilopatkovej oblasti
Jednoduché je tiež účinné - nie všetky cviky sú vhodné pre každého
Pravda o zlom sedení - Ako zvládnuť sedavú prácu
Krúženie hlavy - prečo ho necvičiť + bezpečnejšie možnosti