العمر مجرد رقم
أهلاً بكم في صالة الرياضية - مركز اللياقة البدنية لكبار السن!
نتخصص في تمارين رياضية مناسبة لكل عمر، تُبني العضلات وتُحسّن التوازن وتُحافظ على صحة القلب - سواءً كنتَ في الستين أو السبعين من عمرك أو أكثر.
من تمارين القوة منخفضة التأثير إلى تمارين الحركة الوظيفية، نجعل اللياقة البدنية آمنة وممتعة وفعالة لكبار السن.
انضم إلى مجتمعنا من كبار السن النشطين واحصل على لياقة بدنية في أي عمر!
3 تمارين لبناء رقبة قوية للغاية (توقف عن الظهور بمظهر ضعيف)
هذا التمرين السوفييتي يبني عضلات غير حقيقية
5 تمارين تزيد طولك على الفور (تنمو في أي عمر)
دليل تمارين الكاليسثنكس (من الألف إلى الياء) | من المبتدئ إلى الاحتراف في المنزل
5 تمارين ستجعلك أقوى من الغوريلا
5 تمارين ستجعلك أقوى من 99% (توقف عن الضعف في منزل )
5 تمارين لبناء قبضة خارقة (توقف عن الضعف)
تمارين الصالة الرياضية أم تمارين الكالستنكس؟ أيهما أفضل لبناء العضلات؟ بناءً على دراسة علمية
توقّف عن تدريب ظهرك بهذه الطريقة… وابدأ بهذه!
تمرينان فقط للحصول على ساعدين كبيرين بشكل لا يصدق!
التمارين الثلاثة الوحيدة التي جعلت ساقي تبدو أكبر وأقوى
8 أسباب رئيسية لعدم قدرة 99% من الرجال فوق سن الأربعين على خسارة دهون البطن
10 تغيرات في الجسم ستلاحظها عند تناول 5 جرام من الكرياتين يوميًا دون تفويت جرعة واحدة
اكتشف التمارين الخمسة الوحيدة المثبتة علميًا والتي تحتاجها لبناء صدر قوي ومثالي
هل تجاوزت الخمسين؟ الأمر ممل، لكن هذا النظام يساعدك على فقدان الدهون وبناء العضلات في آنٍ واحد!
يجب على كل امرأة فوق سن الستين القيام بهذه التمارين الثلاثة
5 تمارين تمدد متساوية القياس يجب على كل شخص بالغ القيام بها قبل فوات الأوان
⚠️ عمرك فوق الأربعين؟ لا تمارس هذه التمارين الخمسة لعضلة الترايسبس (استبدلها بهذه)
أفضل من السكوات! التمارين الوحيدة لتقوية عضلات الأرداف والساقين في سن الخمسين!
أيهما أفضل مع التقدم في السن: تمارين الأوزان أم تمارين الكارديو؟
رجل تجاوز الأربعين؟ الأمر مزعج، لكنك بحاجة إلى هذه الأشياء الثمانية لبناء عضلاتك!
جسمك ليس لديه خيار سوى النمو إذا قمت بهذه الأشياء العشرة
⚠️ لا تمارس أبدًا تمارين الساق الأربعة هذه (استبدلها بهذه التمارين)
6 تمارين شاولين تُحوّل الرجال العاديين إلى آلات قوة
أفضل 3 تمارين لنمو العضلة شبه المنحرفة للرجال فوق الأربعين
التمارين العشرة الوحيدة التي عليك القيام بها بعد سن الأربعين، الخمسين، والستين | مكافحة الشيخوخة
فوق سن الخمسين؟ ست حركات يمارسها كبار السن يوميًا (ويجب عليك أنت أيضًا)
7 تمارين مستوحاة من أسلافنا لقوة هائلة (التكيف الحديث)
💪 7 تمارين تمدد لا يفعلها أحد ستحل 90% من مشاكلك بعد سن الخمسين (ستغير حياتك!)
7 تمارين عسكرية تستخدمها القوات الخاصة لبناء قوة هائلة (يمكنك القيام بها أيضًا)