Ashish Kumharr Official

“穷吃粉，富吃肉！”

“瘦的跟条流浪狗一样”

“兄弟，你倒是说句话呀！”

“注意：下胸训练，可以让胸肌显得更立体！”

“请问练成这样，需要多久？”

教你练背|负重引体+哑铃训练

教你练肩|徒手+哑铃训练

“不准再发像李赛高了，叼毛们！”

「私信5」他以为我是自然健身，没想到我喝过蛋白粉

“怎么说，感觉被盖伦Q了一万下……”

哑铃重量递增训练

“颜粉？我认为情有可原（啊不是）”

别焦虑，肌肉放松时，大家都是一样的啦！

“每日古话+1+1+1”

“女友の担心” p01 横屏

三代贫农，根正苗红

你能改变的，只有你自己

最近的状态确实太差了，体脂比较高

如果你四肢纤细，只有肚子大，可以尝试这样练，记得控制饮食

平静的海面，培养不出优秀的水手

“读私信第二期来了！”

「私信4」人不能，至少不应该…

“听说你是白嫖界的王者…（大佐口音3/3）”

居家训练，用一对哑铃打造立体胸肌「适合新手」

看好了，我再教一遍（理发区暂住证

居家健身，肱三头肌训练，无需任何器械

你眼中的好身材VS你朋友眼中的

五一假期vlog，劳动人民的本色

“我服了这些dancer…”

你眼中的肌肉男VS你朋友眼中的