Мария Мюге
Учусь на тренера-реабилитога в НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Инструктор по пилатесу, силовым упражнениям и безопасному стретчингу.
Делюсь эффективными упражнениями в комфортном темпе.
Буду рада видеть вас на своем канале;)
ПИЛАТЕС ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ КОРА И ЯГОДИЦ | 22 минуты
ТРЕНИРОВКА НА МОБИЛЬНОСТЬ ВСЕГО ТЕЛА | 21 минута
ЗАМИНКА после силовых и кардио тренировок | 7 минут
КАРДИО С ЭЛЕМЕНТАМИ ПИЛАТЕСА | с дополнительным весом или без
МЯГКАЯ ЗАРЯДКА на коврике | 12 минут
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ УПРУГИХ И ПОДТЯНУТЫХ ЯГОДИЦ | с фитнес-резинкой или без
ПИЛАТЕС НА ВСЕ ТЕЛО | 25 минут
СПОКОЙНАЯ РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО | 17 минут
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПЛОСКОГО И ПОДТЯНУТОГО ЖИВОТА | 12 минут
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ТАЗОВОГО ДНА И КОРА | укрепляем мышцы и уменьшаем выпирающий живот
РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО | мягкие упражнения на тазобедренные суставы
ТРЕНИРОВКА НА ГИБКОСТЬ И МОБИЛЬНОСТЬ | убираем напряжение и зажимы в теле
ПИЛАТЕС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ | спокойный темп | без оборудования
ПИЛАТЕС ДЛЯ ПОДТЯНУТОГО ТЕЛА | без дополнительного оборудования
КАРДИО ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО | эффективно сжигаем калории в домашних условиях
ПИЛАТЕС ДЛЯ ПЛОСКОГО И ПОДТЯНУТОГО ЖИВОТА | работа с дыханием и комфортный темп
РАСТЯЖКА ДЛЯ ГИБКОСТИ НОГ | улучшаем мобильность в тазобедренных суставах
ТРЕНИРОВКА ОТ НАПРЯЖЕНИЯ В СПИНЕ | без дополнительного оборудования
ПИЛАТЕС ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ МОБИЛЬНОСТИ | тренировка на все тело
СТРОЙНЫЕ И ПОДТЯНУТЫЕ БЕДРА | упражнения для внутренней и внешней стороны бедра
ПИЛАТЕС ДЛЯ ОСАНКИ | упражнения для ровной и красивой осанки
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ УПРУГИХ ЯГОДИЦ | эффективные упражнения в домашних условиях
РЕЛЬЕФНЫЙ ПРЕСС | тренировка мышц кора и тонкая талия за 17 минут в день
СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО | эффективные упражнения для подтянутого тела и развитие баланса
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОДТЯНУТЫХ РУК | стройные руки в домашних условиях с оборудованием или без