Move, Sisters
Cześć! 🌼
Witaj w przestrzeni dla każdego, kto chce się poruszać, poczuć lepiej i mieć chwilę dla siebie. Ćwicz z nami w domu, w swoim tempie, o każdej porze dnia.
Wskakuj na matę i poczuj moc – Move, Sister(s)!
JOGA | 40 min | Rozluźnij plecy i uwolnij napięcia w ciele | Spokojna praktyka dla każdego
20 min Wieczorny PILATES | Wzmocnij i Rozluźnij Ciało Przed Snem
30 min PILATES dla Całego Ciała | Trening w Domu dla Każdego
20 min PILATES na Płaski Brzuch | Trening w Domu Bez Sprzętu
PILATES | 30 min | Popraw postawę ciała i mobilność kręgosłupa | Wzmocnij, wydłuż, rozluźnij
30 min PILATES/JOGA Flow | Trening w Domu na Każdym Poziomie Zaawansowania
PILATES | 15 minut na nogi | Wzmocnij i popraw stabilizację | Trening bez sprzętu
20 min Intensywny PILATES na Brzuch i Pośladki | Trening w Domu dla Średniozaawansowanych
15 min Trening PILATES na Jędrne Pośladki (bez obciążania nadgarstków)
YIN YOGA na otwarcie bioder | Głębokie rozluźnienie i uwolnienie napięć | 40 min
30 min PILATES Flow dla Początkujących | Wzmocnij Całe Ciało
PILATES FLOW dla całego ciała | 20 min | Poziom średniozaawansowany
10 min Trening PILATES na Silne Ramiona i Otwarcie Klatki Piersiowej
25 min Rozciąganie i Mobilność | Wyzwanie Pilates od Podstaw Dzień 7
25 min PILATES FLOW | Wyzwanie Pilates od Podstaw Dzień 6
30 min Trening PILATES z Gumą Oporową (opcjonalnie) | Wyzwanie Pilates od Podstaw Dzień 5
25 min Trening PILATES - Postawa i górna część ciała | Wyzwanie Pilates od Podstaw Dzień 4
20 min Trening PILATES dla Mobilności Kręgosłupa | Wyzwanie Pilates od Podstaw Dzień 3
30 minut Trening PILATES - Core i dolne partie | Wyzwanie Pilates od Podstaw Dzień 2
15 min Oddech i Aktywacja Mięśni Głębokich | Wyzwanie Pilates od Podstaw Dzień 1
PILATES | Wzmocnij mięśnie brzucha i odciąż kręgosłup | 20 min | Trening bez sprzętu
30 min Intensywny Trening PILATES z Elementami JOGI | Trening w Domu
PILATES | Trening na brzuch bez obciążania szyi | 20 min
20 min PILATES dla Zdrowego Kręgosłupa | Trening w Domu dla Każdego
PILATES 25 minut | Wzmocnij nogi i pośladki | Trening bez sprzętu
30 min Trening PILATES dla Początkujących z Gumą Oporową | Wzmocnij Całe Ciało
PILATES 25 minut | Domowy trening z ręcznikiem | Aktywacja centrum i wzmocnienie ciała
15 min PILATES na Dolne Mięśnie Brzucha | Trening w Domu dla Każdego
PILATES FLOW | 25-minutowy trening dla całego ciała | Poziom średniozaawansowany
20 min Ekspresowy Trening PILATES dla Początkujących | Trening w Domu