Kai Yoga

無痛伸展 - 坐著就能舒緩僵硬緊繃

【17分鐘】7體式髖＆腿伸展序列

打造手平衡 核心訓練🔥 想要起飛必需練習

手平衡起飛前一定要先練｜手腕伸展&強化｜預防腕隧道症候群& 滑鼠手

子宮胚胎式｜Garbha Pindasana｜阿斯坦加體式｜讓手穿過去的小技巧

10分鐘入門瑜伽｜緩解腰痛、下背痠緊

3個演練讓你不再恐懼手倒立｜先學怎麼跌倒｜手倒立系列

阿斯坦加瑜伽｜穿跳 Jump Through ｜跳穿｜分解動作+ 強化核心練習

瑜伽開髖｜放鬆髖部緊繃｜指針式&單腳繞頭式｜Eka Pada Sirsasana｜頭揹腳

輪式&半輪式｜瑜伽後彎序列｜改善駝背胸悶｜含大休息

17分鐘提升專注的全身瑜伽｜平衡&伸展&核心

飛行勇士式 Flying Warrior | Visvamitrasana ｜從暖身到完式｜扭轉&開髖&核心瑜伽

鱷魚式 Chaturanga ｜核心瑜伽｜手平衡基礎

康迪亞一式｜Eka Pada Koundinyasana | Flying Twist Splits | 手平衡瑜伽 ｜核心｜扭轉

飛鴿式 Flying Pigeon Pose ｜手平衡瑜伽｜核心瑜伽｜髖部伸展｜瑜伽教學

4種進入狂野式的方法｜後彎瑜伽 ｜4 Ways to Enter Wild Thing Pose

八角扭轉 ｜Eight-Angle Pose｜手平衡瑜伽｜核心&扭轉

瑜伽天堂鳥｜Bird of Paradise｜瑜伽教學｜深度開髖｜腿部伸展&核心瑜伽

龜式｜深度前彎｜15分鐘瑜伽教學｜暖身+替代式｜Kurmasana｜Tortoise Pose

三點頭倒立Tripod Headstand 進階瑜伽教學

側烏鴉式｜瑜伽教學｜手平衡&核心&扭轉

晨間能量瑜伽✨20分鐘｜中階｜鬆筋活骨

瑜伽教學｜駱駝式｜Camel pose｜後彎

開髖& 手平衡瑜伽練習｜深度伸展｜核心瑜伽｜螢火蟲式｜Yoga sequence for Tittibhasana

阿斯坦加後翻 ｜Ashtanga Back Roll |Chakrasana｜5分鐘瑜伽教學

瑜伽手平衡｜建立核心&上肢肌力

6分鐘｜指南針式｜Compass pose | 瑜伽體式教學

10分鐘｜超有效後彎暖身｜

17分鐘｜提升冬季免疫力｜伸展&平衡&扭轉 瑜伽練習

後彎瑜伽Drop Back｜輪式&下腰｜脊椎柔軟度｜心輪喉輪🕉