Твій онлайн клуб 🇺🇦
Твій гід та провідник у світі фітнес.
Ми складаємо програми тренувань під кожного клієнта та ведемо групові тренування оффлайн та онлайн.
Результат гарного стану - це спорт у різних його проявах. За свій багатий тренерський досвід ми пояснюємо, що дійсно працює та що буде корисним саме для тебе. Працюємо з людьми, котрій хочуть виглядати та відчувати себе здоровими продовж всього свого життя. Ми за здоров'я.
https://api.instagram.com/igor.prykhodko.fit
https://api.instagram.com/gunko.fitness
Скручування на прес стоячи з грифом | Landmine Core Twist
Присідання сумо з дифіцитом (гиря чи гантель) | KB / DB Sumo Deficit Squats
Присідання сумо з гантелей | Sumo Squats Dumbbell
Тяга верхнього блоку вузькою трикутною ручкою | PullDown narrow triangular handle
Тяга верхнього блоку вузькою анатомічною ручкою | PullDown narrow anatomy grip
Тяга верхнього блоку анатомічною ручкою | Pulldown anatomy grip
Зведення на груди у кросовері знизу-вверх | Crossover Low to High
Жим гантель лежачі під зворотнім кутом | Decline DB Bench Press
Підтягування зворотнім хватом | Chin ups. Pull ups reverse grip
Зворотні заходження по одній нозі з гантелею| DB Single Leg Reverse Steps
Відведення руки на задню дельту у блочному тренажері (стоячи) | Single arm Rear Delta Fly rises
Скручування на прес на тренажері Сміта | Smith Machine Crunches
Станова тяга на одній нозі з грифом збоку | Landmine Single Leg Deadlift
Відведення ноги назад на сідниці у блочному тренажері | Kickback Cable Machine standing
Відведення ноги назад у блочному тренажері з лавкою | Bench Anchored Glute Kickback
Зведення на груди (зверху) на груди | Crossover Chest (upper)
Сітапи на прес на GHD (повна амплітуда) | Sit ups on the GHD (full amplitude)
Сітапи на прес на GHD тренажері | Sit ups on the GHD
Тяга резини до обличчя стоячи | banded Delta Row to face standing
Підйоми на біцепс з резиною стоячи | Band Biceps Curls Standing
Сідничний місток з гантелей | dumbbell Hip Thrusters (glute)
Згинання гомілки на біцепс стена з резиною (по одній нозі) | Single Banded Hamstring biceps Curls
Розгинння гомілки по даній нозі сидячі на лавці з резиною | Single leg extension with band (seated)
Тяга на спину з резиною (на стійці) сидячі | Row to back Seated with band (a rack)
Тяга на спину з резиною (на ногах) сидячі | Banded Seated Row (for leg)
Станова тяга з резиною тримаючи її руками | Deadlift with band in the hand
Станова тяга з резиною на шиї | Deadlift with band on the neck
Нахили у стіни з коліном на одній нозі | Single Deadlift near wall with knee
Зворотні / Ексцентричні заходи на бокс | Eccentric Step Up
Махи на плече по одній руці у блочному тренажері | Lateral Shoulder rises Cable Machine