Roman Fedorov
Канал создан с целью обсуждения развития и самосовершенствовании человека, о познании и умении наслаждаться жизнью, а так же вопросов касаемо спорта и здорового образа жизни.
Масса VS Сушка
Тренировка спины и трицепса по новой программе. Набор мышечной массы.
ВРЫВАЮСЬ В МЕЖСЕЗОН | НАБОР МЫШЕНОЙ МАССЫ | ТРАНСФОРМАЦИЯ ТЕЛА
ЛУЧШАЯ ДИЕТА: Белково-Углеводное Чередование. Практическая схема.
Разбор моей трансформации. План на ближайшие 2-3 недели.
Трансформация тела. Набрал 6 кг сухих мышц за пол года.
Дисциплина и режим. Дисциплина в спорте. Как тренер влияет на дисциплину?
Тренировка ног | Ягодичные | Бицепс бедра | Тяжелая тренировка ног.
КОФЕ: вред и польза. Как избежать негативных эффектов?
Тренировка рук. Тренировка бицепса и трицепса. Тяжелая тренировка рук в зале.
Силовая тренировка дельт. Мотивация и опыт. Пампинг.
Спина. Можно начинающим с физической подготовкой.
Убойная тренировка груди по классическому сплиту. Набор мышечной массы.
Набор мышечной массы. Основы качественного набора.
Как найти любимое дело. КАК начать действовать?!
Избавление от алкоголизма. Как жить без алкоголя.
МОЙ ЗАВТРАК. Сбалансированный завтрак. Быстрый завтрак. Заряд энергией на весь день.
Измени себя и свою жизнь.
ДЕНЬ 11. 200 ПОВТОРЕНИЙ НА БРУСЬЯХ. ТРЕНИРОВКА. СВЕЖИЙ ВОЗДУХ.
КАК ЛЕГКО ПОХУДЕТЬ ЗА ДВА ПРОСТЫХ ШАГА. Избавление от подкожного жира.
КАК ИЗБАВИТЬ РЕБЕНКА ОТ АЛКОГОЛИЗМА! На что обращать внимание?!
Сдаю анализы на гормоны и общий анализ крови.
10 день. ТРЕНИРОВКА ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ! 190 повторейний. Турники, выносливость
Как я из себя алкоголика изгонял! Мой путь избавления от алкоголизма. Как бросить пить.
9 ДЕНЬ. 180 ПОВТОРЕНИЙ ЗА 45 МИНУТ. ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ.
ДЕНЬ 8. 170 повторений. Отжимания на брусьях. 30-ти дневный эксперимент.
ДЕНЬ 7. 160 ПОВТОРЕНИЙ. ИТОГИ НЕДЕЛИ. ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ
День 6. 150 отжиманий на брусьях. Прокачка выносливости на турниках.
День 5. Отжимания на брусьях. 140 повторений.
ДЕНЬ 4/Отжимания на брусьях. 30 дневный эксперимент. Развитие силовой выносливости.