Olga Zemkova
Здравствуйте, друзья.
Это авторский канал о йоге. Здесь вы найдете тренировки для новичков и среднего уровня с детальными объяснениями, а также советы о практике в целом. Комплексы рассчитаны на 15-20 минут, есть и полный формат тренировок.
Меня зовут Ольга Земкова, я практикую и преподаю йогу с 2012 года, по первому образованию журналист, по второму психолог-психотерапевт. Консультирую онлайн, пишу йога-терапевтические и общего типа персональные программы для занятия йогой. Чуть больше об этом на моем сайте www.olgazemkova.com
В основе моей практики - динамико-статические упражнения, где силовые асаны чередуются с асанами на расслабление. Мне нравятся такие миксы и на первый взгляд комплексы могут показаться вам сложными. Но это не так на самом деле. В практике всегда нужно стремиться достичь своего предела и слегка перешагнуть его :) Я уверена, что вам это под силу и буду стараться помочь вам в этом.
21 ДЕНЬ МЕДИТАЦИИ с Олей Земковой
ЙОГА, КОТ И ЭФИРНЫЕ МАСЛА Силовая практика на 45 минут
Я СЕБЯ ЛЮБЛЮ Курс о счастливой жизни
ЙОГА || ПРОСТО ОТЛИЧНАЯ ПРАКТИКА 40 минут
ПРАКТИКА НА УКРЕПЛЕНИЕ РУК
ЙОГА-РЕТРИТ || ТЕНЕРИФЕ апрель 2024
ВИНЬЯСА || ЙОГА СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ
ЭНЕРГИЯ БАЛИ || ЙОГА СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ
ЙОГА ВЕЧЕР В БАТУМИ || СНИМАЕМ УСТАЛОСТЬ
ЙОГА || ТОП 10 АСАН С ОШИБКАМИ
БОЛЬШЕ, ЧЕМ СУРЬЯ НАМАСКАР || LIVE IN TENERIFE
Йога-тур на Бали с 26 февраля по 9 марта 2023
УКРЕПЛЯЕМ РУКИ Курс тренировок от Оли Земковой
ЙОГА УТРО: ИНТЕНСИВНАЯ ПРАКТИКА НА ОСНОВЕ СУРЬИ НАМАСКАР
ЙОГА || ПРАКТИКА СОХРАНЕНИЯ
ОСНОВЫ ЙОГИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ Курс Оли Земковой
МОЙ НОВЫЙ ОНЛАЙН ПРОЕКТ SUTRATEAM
ВЕЧЕРНИЙ ЙОГА CHILL С ШАВАСАНОЙ
ЙОГА ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА + ШАВАСАНА 60 минут
СУРЬЯ НАМАСКАР || 35 минут
ЙОГА || САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ АСАНЫ 30 минут
ЙОГА 60+ И НАЧИНАЮЩИЕ || 40 минут
ЙОГА БЕЗ НАГРУЗКИ НА СУСТАВЫ || 40 МИНУТ
ЙОГА УТРО | ТВОИ ЛЮБИМЫЕ 15 МИНУТ
Техника полного дыхания в йоге
ЙОГА УТРО 40 МИНУТ С ШАВАСАНОЙ || ДОСТУПНЫЙ УРОВЕНЬ
ЙОГА ДЛЯ БУДУЩИХ МАМ-2 | АКТИВНАЯ ПРАКТИКА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ И НЕ ТОЛЬКО
КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЙОГА-БЛОКИ В ПРАКТИКЕ?
ЙОГА ДЛЯ БУДУЩИХ МАМ | МЯГКАЯ ПРАКТИКА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ И НЕ ТОЛЬКО
ЙОГА | ТОП 10 ОШИБОК НАЧИНАЮЩИХ