SUPIS
Казахстан,город Павлодар.Являюсь абсолютным чемпионом мира в 2019 году по жиму лёжа.Чемпион Азии в федерации WRPF в весовой категории 75 кг.с результатом 177 кг.(выполнил МСМК).На данный момент у меня цель пожать 200 кг , собственный вес 75-кг.Ставьте лайки ,пишите комментарии.
Жим лёжа-145*5*4.Начало подготовки к чемпионату Азии.Обратный отчёт,осталось 39 дней. #benchpress
ЖИМ ЛЁЖА - 170*1. ДЕЛАЙПОКАДЕЛАЕТСЯ🧠 #benchpress #жимлёжа
Жим лёжа:170*2 . #benchpress #жимлёжа #170
Столкновения комет💥 АРМРЕСТЛИНГНАДАЧЕ. #спорт
ПУТЬк200/Жим лёжа/157*3*2/Собственный вес-77кг/Плечи+трицепс+ноги. #motivation #benchpress #sports
ПУТЬк200/147*3*5/152*1(с паузой).СПИНА+БИЦЕС.#жимлёжа #motivation #спорт #benchpress
ПУТЬк200/МНОГОПОВТОРКА/112*8-130*4*8-147*1(3СЕК). СПИНА+БИЦЕПС/Начало 7 недели.#жимлёжа #спорт .
ПУТЬк200/Тренировка после отдыха/Сгорели плечи/152*3*3/Плечи+трицепс+ноги/#жимлёжа#benchpress #спорт
ПУТЬк200/112*5,130*2,140*2,147*2,152*3*2/Плечи+бицепс+ноги.#benchpress
ПУТЬк200/130*5/135*1/140*4*5/Плечи-трицепс-ноги.#жимлёжа #benchpress #motivation
ПУТЬк200/разгрузка/многоповторка/121*4*8/130*1/спина+бицепс/#benchpress#жимлёжа
ПУТЬк200/Отрывок с моей тренировки/147*4*3/Меня тянет к железу,зови меня магнит 😎/#жимлёжа #спорт .
ПУТЬк200/140*3*5/Спина+Бицепс/Хардкорный,строгий подъём на бицепс-45*3*10.#benchpress #жимлёжа .
ПУТЬк200/Начало нового этапа/Программа180/135*5*5/Плечи+Трицепс+Ноги/КАКПУСТУЮ/#benchpress#жимлёжа
ПУТЬк200/ ЧемпионатАзии по жиму лёжа/ГородАлмата/Клуб БОССТАН/Битва за килограммы/#benchpress
ПУТЬк200/Жим лёжа-155*3,167*1/За 4 дня до выступления/Собственный вес-78кг/Контроль одной из точек.
ПУТЬк200/150*3*5/Собственный вес 78кг./За неделю до выступления/Алмата-ЧА/WRPF#benchpress #жимлёжа .
ПУТЬк200/Жим лёжа/155*2*3/За месяц до выступления/Подготовка к ЧА/ Ноги+Плечи+Трицепс.#benchpress
ПУТЬк200/День проходки/3 месяца подготовки/Прибавил 15 кг в жиме/170*1/СВ-78/#benchpress #жимлёжа .
ПУТЬк200/95% от разового максимума/Начало 12недели/162*1/За 4дня до проходки/СпинаБицепс.#benchpress
ПУТЬк200/11НЕДЕЛЯ/157*1(пауза 2сек.)/Ноги+Плечи+Трицепс.#benchpress #жимштанги
ПУТЬк200/НА ШТАНГЕ-200/152*1(2сек.)/СТАТИКА-180,190,200/Спина+Бицепс/#benchpress
ПУТЬк200/Жим лёжа:145*3*5,152*1/ Дожимы:доска 7см ,165*3*5/Спина+бицепс/Начало 10недели.#benchpress
Жим лёжа:140 на 5 раз в 3-х подходах. Всех с праздником НАУРЫЗ! Всем мира,добра и процветания!
ПУТЬк200/Многоповторная тренировка жима/127*4*8/Дожимы-165*5*3/Кардио длинною в 3 км.#benchpress
ПУТЬк200/Жим с паузой/Потерял сознание?/руки жимовика/147*3*2/Не хватило воздуха/#benchpress
Малая часть моей тренировки, ПУТЬк200.Отрабатываем верхнюю фазу дожима.Брусок 13 см. #benchpress
140 кг. на 1 раз (пауза 4 секунды).#жимштанги
ПУТЬк200/Жим лёжа/7 неделя/ 122*3*8/РУКИБАЗУКИ/Спина+бицепс/ #рекомендации #жимштанги #benchpress
ПУТЬк200/Жим лёжа/145 3*3/ Жим средним хватом,с цепями/Становая тяга.#жимштанги