Альбина Герасимова
Я рада тебя видеть!)
Меня зовут Альбина, я тренер и нутрициолог, а сама много лет занималась исключительно дома и смогла прийти в форму. Именно поэтому мои тренировки основаны на знаниях и личном опыте.
Здесь ты найдёшь готовые планы тренировок, идеи для рецептов, полноценные комплексы,
добро пожаловать ♥️
Как убрать низ живота? ПЛОСКИЙ ЖИВОТ за 10 дней
КАК НАКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ за 10 мин в день / для начинающих
Медитация для тела / расслабление на коврике / вечерняя растяжка на все тело
Тренировка на ягодицы дома / с гантелями и лентой / 20 мин
ИДЕАЛЬНАЯ ТАЛИЯ / плоский живот / как убрать выпирающий живот дома
15 мин для идеального тела / утренняя зарядка на все тело / РЕЛЬЕФНОЕ И ПОДТЯНУТОЕ ТЕЛО
ТРЕНИРУЙСЯ ДОМА / набор до 7 сентября
Силовая тренировка ягодиц / КАК НАКАЧАТЬ ДОМА / с гантелями и фитнес-резинками
ЗДОРОВАЯ СПИНА И КРАСИВАЯ ОСАНКА / ежедневный комплекс / упражнения для спины
ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ТРЕНИРОВКА на все тело / как убрать отеки, зажимы, живот ДОМА / без оборудования
KICKBOXING кардио для дома / тренировка за 10 минут
Домашняя тренировка на ягодицы / КАК НАКАЧАТЬ
Ролл до 700₽ который поможет УБРАТЬ ЦЕЛЛЮЛИТ И ОТЕКИ / ежедневный комплекс
Как накачать ягодицы, а не ноги / в домашних условиях с гантелями
Как убрать мышечные спазмы и зажимы / комплекс МФР упражнений
АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ с фитнес-лентой
Почувствуй себя живым / КАК УБРАТЬ ОТЕКИ И ИСПРАВИТЬ ОСАНКУ ДОМА за 10 мин
УНИВЕРСАЛЬНАЯ РАЗМИНКА всего тела - выполняй каждый день
HIIT тренировка на ВСЕ ТЕЛО / без оборудования / сжечь 400 калорий
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ за 10 мин / Как накачать пресс дома
СТРЕТЧИНГ НА ВСЁ ТЕЛО / 20 MIN FULL BODY STRETCH
Внешняя и задняя поверхность бедра / 20 мин с ФИТНЕС-ЛЕНТОЙ
ЯГОДИЦЫ ПОЛОЧКОЙ / округление ягодиц дома с весом / фитнес-лентами
Лимфодренажная тренировка / КАК УБРАТЬ ОТЕКИ И ЗАЖИМЫ / Упражнения для осанки
16 МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА НИЖНЕГО ПРЕССА И ГРУДИ / ХУДЫЕ РУКИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ / без оборудования
Тренировка для укрепления спины за 20 минут | ИСПРАВЛЕНИЕ ОСАНКИ | Топ упражнений
Адская прокачка ягодиц и пресса/Без оборудования/Тренировка для девушек