크리스탈나우crystalnow
몸과 마음, 건강하게 예뻐져요🌿
Life is all about balance
안녕하세요.
몸과 마음을 함께 다루는,
예술치료 석사 출신 요가 강사입니다.
2016년부터 현재까지, 햇수로 10년째
마음과 몸의 균형을 주제로
다양한 기관에서 강의하고 있어요.
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(23일차) 20분 근력 강화, 체력 높여주는 빈야사 요가 vinayasa yoga flow
(22-й день) 10-минутная тренировка для устранения жира на руках и улучшения линии верхней части тела
(21-й день) 10-минутная растяжка для снятия отечности ног, йога для нижней части тела
(День 20) 15 минут сжигания жира: силовые + кардио 💪
(День 19) Упражнения для внутренней стороны бедер за 10 минут 💥
(День 18) Обязательная 💥 тренировка силы для всего тела
(День 17) Стройные ноги модели + пресс в одном!🔥
(16일차) 뱃살 빼는🔥 복근, 코어 강화 요가 / Yoga for core training
(День 15) Подтянуть ягодицы за 10 минут 💪