Squats And Milk

ŚWIĘTA ZE SQUATS AND MILK 2022/2023

JEŚLI NIE PODCIĄGNĘ SIĘ 18 RAZY TO USUWAM KANAŁ (TRENING NA LUZIE) + TEST BUTÓW MONSTER

NAJLEPSZE PLANY POD MASĘ I SIŁĘ ZA DARMO (A ZA DARMO TO UCZCIWA CENA)

NOWE PRZEPISY NA WYCISKANIU LEŻĄC - MOJA OPINIA

WYPALENIE I BRAK MOTYWACJI NA SIŁOWNI - CO ROBIĆ?

NAJLEPSZA SIŁOWNIA W WARSZAWIE 🔥[TRENING NA LUZIE]

Czy hype na siłownię zniknie? Łopatki w wyciskaniu, RPE, ćwiczenia na skosy, opinia o suwnicy - Q&A

JAK SCHUDŁEM 6 KG W 6 TYGODNI (DIETA, TRENING, CARDIO, SUPLE)

ZASADY TRENINGU POD POWERBUILDING

KIEDY (I CZY?) WARTO KUPIĆ PAS, NAKOLANNIKI, USZTYWNIACZE, TAŚMY?

KIEDY WARTO ZACZĄĆ STARTOWAĆ W ZAWODACH W TRÓJBOJU?

JEM MAŁO I NIE CHUDNĘ - CO ROBIĆ? FEAT. DIETETYKA NIENAŻARTY

KILKA LUŹNYCH DIETETYCZNYCH TIPÓW I OBSERWACJI

JAK NAUCZYĆ SIĘ PODCIĄGANIA NA DRĄŻKU? JAK PODCIĄGAĆ SIĘ WIĘCEJ?

MASZYNY SĄ LEPSZE NIŻ WOLNE CIĘŻARY?!

CZY TRENING DO UPADKU JEST KONIECZNY?

CZY NIŻSZE OSOBY MAJĄ PRZEWAGĘ W TRÓJBOJU?

CZY MOŻNA ZBUDOWAĆ WIELKI BICEPS SAMYM PODCIĄGANIEM?

TRENING VS RODZAJE WŁÓKIEN MIĘŚNIOWYCH

NAJCZĘSTSZE BŁĘDY, KTÓRE POZBAWIAJĄ CIĘ EFEKTÓW

CO SĄDZĘ O WALCE ROBURA I BURNEIKI?

LEPIEJ ZROBIĆ TONĘ W TOTALU CZY MIEĆ SZEŚCIOPAK?

WYCISKANIE LEŻĄC SZTANGĄ - TOR RUCHU, LEG DRIVE, TECHNIKA

CZY SERIE NA 1 POWTÓRZENIE MAJĄ SENS? SIŁA VS SYLWETKA

JAK UKŁADAĆ LEPSZE PLANY TRENINGOWE? Estimated One Rep Max (E1RM)

Trening 2x dziennie - 2x większe efekty?

AKTYWACJE MIĘŚNI NA ROZGRZEWKĘ - HIT CZY KIT?

PROSTOWNIKI GRZBIETU - NAJBARDZIEJ NIEDOCENIANA GRUPA MIĘŚNIOWA?

MÓJ AKTUALNY PLAN TRENINGOWY

CZY DA SIĘ ZROBIĆ TRENING W 7 MINUT? BRAK CZASU I INNE WYMÓWKI