プラントベースゴハン
👩🍳 こんにちは！プラントベースゴハンのリエです💛
「料理は難しそう…」「お菓子作りはハードルが高い…」
あなたもそんな風に思っていませんか？
🍽️ 誰でも失敗ゼロ！
・ 切る・混ぜる・漬けるだけの超簡単レシピ🍳
・ 食べて満足＆ヘルシーなプラントベース料理🌱
ゆるベジ生活で−8kgを達成した私が、「お腹いっぱい食べても健康でいたい」をテーマに、毎週末、野菜レシピ＆スイーツ動画をお届け中💌
✨ こんな方におすすめ！
✅ダイエット中でもガマンせず美味しく食べたい
✅お料理初心者さん、忙しいママさん
✅体に優しいおやつをお探しの方
🎉 視聴者参加型
作ってみた感想コメント大歓迎！
リクエスト・アレンジアイデアも募集中♪
（動画内で取り上げるかも？！）
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💛 一緒に“美味しくキレイ”を叶えよう！
【白菜 レシピ】砂糖不使用！ 切って漬けるだけ！ お箸が止まらない！ 簡単 痩せる 常備菜 余った漬物で絶品アレンジも☆ 白菜のレモン漬け 白菜 浅漬け 白菜漬物 作り置き
【べったら 漬け】砂糖なし！１日で完成！簡単なのにおいしすぎる！ カリポリ食感が最高！ 太らない 大根漬け 余った大根の皮でアレンジレシピも☆ 大根漬物 作り置き
【ジンジャーシロップ】砂糖不使用！体調がすこぶる良くなる 健康の秘訣 生姜シロップ の作り方 自家製ジンジャーエール
【柿 レシピ】 柿はそのまま食べないで！ 調味料１つで 超簡単！ パリパリ食感が絶品☆ 柿大根 漬け 1日分のビタミンCが摂れる 漬物 砂糖不使用 作り置きOK
【干し芋】干さない！１日で完成！必ず家にあるもので ねっとり甘くなる 簡単 干し芋の作り方 砂糖不使用 痩せる さつまいもの食べ方 保存方法
【きのこ レシピ】これは絶対作って！ 食べるだけで痩せる 簡単 作り置き ご飯が進む＆栄養10倍にするコツ と 簡単アレンジ
【さつまいも スイーツ】 砂糖・小麦粉・油・牛乳 不使用！ 計量なしで超簡単☆ 腹持ち抜群の痩せる朝食 ＆ 腸活おやつ 鬼まんじゅう さつまいもの 蒸しまんじゅう
【小松菜 レシピ】 覚えたら一生もの！ 安くて美味すぎる！ 切って漬けるだけで 超簡単！ 小松菜 わさび漬け 栄養が120％摂れる！アレンジも紹介 無限小松菜 漬け 作り置き 大量消費
【みたらし団子】余った豆腐で超簡単！ 超もちもち！ 絶品！ 太らない みたらし 団子の作り方 砂糖不使用 固くならない 白玉 豆腐餅
【きのこ 大葉 漬け】きのこは全部コレにして！体調がすこぶる良くなる きのこの大葉漬け 栄養が13倍になる！ きのこの保存方法も紹介 無限きのこ 作り置き 大量消費
【さつまいも スイーツ】 見た目より１０倍美味い！ 甘くてもっちもち！ レンジだけで超簡単！ 太らない さつまいも餅の作り方 砂糖不使用 きなこ餅 など お餅のアレンジも紹介！
【塩 かぼちゃ】これは絶対作って！ 覚えたら一生使える！ 超簡単！ 痩せる 塩かぼちゃの作り方 サラダ スープなど 万能アレンジ３品 かぼちゃ レシピ
【ゴーヤ 漬け】苦くない！ 痩せる！ 切って漬けるだけ！ 超簡単 ゴーヤーのはりはり漬け 苦手な人も絶賛する ゴーヤーの一番おいしい食べ方
【なす 浅漬け】ミョウバン不要！ 揉むだけ５分で絶品！ 市販の素はもう卒業！ やみつき なす 漬物 レシピ
【きゅうり 保存】 余ったきゅうりは全部コレ！切って漬けるだけ！内蔵脂肪を燃やす きゅうり漬け 簡単アレンジ レシピ 長期保存OK
【きゅうり 大葉】近所に配りたくなる！ ５分で簡単！ご飯が止まらない！ １度食べたら無限に食べちゃう！ 大葉きゅうりのわさび漬け 作り置き・常備菜・大量消費レシピ
【梅 シロップ】砂糖不使用！ 10分で完成☆ 漬けるだけ超簡単！とろける完熟梅スイーツ 毎日１粒の健康習慣 完熟梅 シロップ ゼリー
【梅 はちみつ 漬け】袋に入れるだけ！〇〇で失敗しない！超簡単！ はちみつ 梅干し の作り方 痩せる 完熟 梅 レシピ はちみつ梅【かんたん梅仕事】
【梅 ジャム】加熱するだけ！脂肪燃焼＆血流改善！簡単 痩せる 万能調味料 砂糖不使用 梅レシピ 青梅 の 保存法
【青梅 はちみつ】保存袋に入れるだけ！１年中カリっカリ！初心者でも簡単☆ はちみつ 青梅 の カリカリ 漬け の作り方 カリカリ梅 梅ジュースも☆
【青梅 カリカリ 漬け】 ホワイトリカー不要！青梅が１年中カリッカリ☆ 梅干し より簡単 カリカリ梅 の作り方 ジップロック梅仕事
【大葉 しば漬け】コレは絶対作って！ 切って漬けるだけ！ 超簡単☆ ご飯が止まらない 大葉 の 柴漬け 作り方 作り置きでアレンジ自在 即席 しば 漬け 大葉レシピ 夏野菜 漬け
【しば漬け】1日で完成！切って漬けるだけで超簡単！ ご飯が止まらない きゅうりとなすの柴漬け 作り方 しば漬けを使ったアレンジも紹介 即席しば漬け 赤紫蘇レシピ 夏野菜 漬け
【冷凍 きゅうり】切って漬けるだけ！超簡単！もう市販には戻れない ポリポリ常備菜 箸が止まらない キューちゃん風 きゅうり漬け 作りおきOK きゅうりの保存にも
【たけのこ レシピ】切って煮るだけ！ 自家製メンマが最強すぎた ｜ 市販いらず 超簡単 痩せる 時短 常備菜 アレンジ自在☆ 健康効果 が スゴイ！
【キャベツ 浅漬け】これ覚えたら一生もの！ 切って漬けるだけで超簡単！ 砂糖不使用☆ 春 キャベツ の浅漬け 簡単アレンジレシピ・保存法も紹介！ 作り置き 常備菜
【漬け 玉ねぎ】これは絶対覚えておいて！超簡単☆ 驚くほど体調が良くなる 万能調味料 やみつき 塩 漬け 玉ねぎ 作り置きでアレンジ自在☆
【塩玉ねぎ】 血液サラサラ ＆ 便秘解消 ！簡単 玉ねぎ レシピ ｜5日保存の作り置き漬け物 ｜一日一皿で体が変わる！
【菜の花 レシピ】３分で超簡単！ 切って漬けるだけ☆ 茹でない 菜の花の 驚きの健康効果が凄い！ 菜の花の美味しい食べ方 ３種 常備菜 おひたし ナムル
【きな粉 レシピ】余ったきな粉は全部コレにして！混ぜるだけで超快便☆ 超簡単 砂糖なし！ 生 きな粉 おやつ５種 便秘解消 ダイエット 健康 食物繊維 腸活