Там де Рух
Вітаю на каналі «Там де Рух». Мене звати Ірина Шумейко, і я фітнес-тренерка.
Тут я публікую тренування у форматі повторюй за мною та корисні поради для тих, хто займається фітнесом вдома.
На каналі ви знайдете різні програми жироспалювальних та силових тренувань, які спрямовані на схуднення, а також створення сильного та стрункого тіла. Ми будемо працювати як комплексно, так і над окремими групами м’язів. Ви дізнаєтеся: як накачати сідниці, як прибрати живіт, які є вправи для преса та вправи для рук, як підтягнути внутрішню поверхню стегна та багато іншого.
Окрім цього, на каналі вас чекають ранкові руханки, розминки та розтяжки, вправи для спини та оздоровчі тренування на все тіло. Ви можете виконувати їх вдома. Вони підходять для новачків, а також середнього рівня підготовки.
Якщо вам подобаються мої відео і у вас є можливість, будь-ласка, підтримайте мій канал фінансово. Посилання для цього знаходяться нижче. Дякую 💙
Вправи для спини та шиї під час вагітності | 12 хвилин
Тренування для вагітних на нижню частину тіла за 25 хвилин
Тренування для вагітних на все тіло | Вправи на 2 і 3 триместр
Вправи для вагітних від болю в спині | Другий триместр
Кругове тренування на все тіло за 30 хвилин | Без обладнання
Ранкова розтяжка стоячи | Адвент-календар | День 24
Плавна ранкова зарядка | Адвент-календар | День 23
Ранкова зарядка на все тіло | Адвент-календар | День 22
Ранкова розтяжка на килимку | Адвент-календар | День 21
Легка ранкова зарядка за 10 хвилин | Адвент-календар | День 20
Ранкова зарядка сидячи на стільці | Адвент-календар | День 19
Ранкова гімнастика | Адвент-календар | День 18
Ранкова руханка на килимку | Адвент-календар | День 17
Ранкова зарядка за 10 хвилин | Адвент-календар | День 16
Ранкова зарядка лежачи | Адвент-календар | День 15
Енергійна ранкова зарядка для покращення метаболізму | Адвент-календар | День 14
Спокійна ранкова зарядка за 15 хвилин | Адвент-календар | День 13
Зарядка на баланс та координацію рухів | Адвент-календар | День 12
Ранкова зарядка для зняття стресу | Адвент-календар | День 11
Ранкова 3D зарядка | Адвент-календар | День 10
Коротка ранкова руханка за 7 хвилин | Адвент-календар | День 9
Ранкова зарядка сидячи на килимку | Адвент-календар | День 8
Ранкова зарядка за 15 хвилин | Адвент-календар | День 7
Ранковий пілатес на все тіло | Адвент-календар | День 6
Суглобова гімнастика на кожен ранок | Адвент-календар | День 5
Лінива ранкова зарядка для м'якого пробудження тіла | Адвент-календар | День 4
Активна ранкова зарядка для енергії та бадьорості | Адвент-календар | День 3
Ранкова зарядка стоячи за 5 хвилин | Адвент-календар | День 2
Класична ранкова зарядка під музику | Адвент-календар | День 1
Адвент-календар ранкових зарядок | День 0