Видео ютуба по тегу Allen的健身课堂

4分钟爆汗全身Tabata燃脂健身运动 - level 1 适合初学者训练（男女适用，室内户外均可做！）

4分钟爆汗全身Tabata燃脂健身运动 - level 2 瘦身减脂，甩掉赘肉（男女适用，室内户外均可做！）

Tabata训练课 Lesson 7：每天4分钟核心训练 核心力量训练 稳定性 | 新手可练 男女使用 4 MIN BACK WORKOUT

4分钟爆汗全身Tabata燃脂健身运动 - level 3 难度升级，爆汗练习（男女适用，室内户外均可做！）

这套膝盖锻炼操，还有人没学会吗？ 膝盖锻炼操#膝盖锻炼#中老年膝盖锻炼 林教练中老年健身课堂

【膝盖锻炼好，到老不求人】 每天早上出门之前，先花5分钟练好这套膝盖锻炼操中老年锻炼 居家锻炼 膝盖锻炼

人到了70.80岁，如何还能健步如飞？ 人到70.80岁，如何还能健步如飞？居家锻炼 膝盖锻炼

每天2分钟，练好你的膝盖！ 膝盖锻炼中老年膝盖锻炼中老年腿部锻炼

百练不如拉伸，背部最喜欢这样拉伸 #拉伸 #运动 #锻炼 #居家锻炼

晨起跟练5分钟，膝盖轻松又有力 #膝盖养护 #中老年锻炼 #中老年腿部锻炼

腰部问题，你就这样跟我练！ 中老年腰部锻炼#中老年腰部锻炼 #中老年锻炼

适合新手居家锻炼，每天300个，给自己一点时间#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂#翘臀不粗腿

3 Ball Basketball Dribbling Drill

3个手法放松您的膝盖 膝盖放松非常重要中老年锻炼 膝关节锻炼

Clapping Pushup Challenge 11 Year Old vs 13 Year Old