Видео ютуба по тегу 下背部鍛鍊

下背伸展訓練機

每日锻炼拉伸腰部，缓解腰部肌肉酸痛、僵硬、腰肌劳损症状 I do these exercises daily to relieve lower back discomfort

FitTime睿健时代 【肌肉激活】28下背部.

如何有效緩解下背部酸痛？（4個動作）

瑜伽入门｜针对下背疼痛， 腰部僵紧 ｜14分钟清除负面能量及情绪 「静心小屋」

惱人下背痛OUT！醫授「5核心運動」秒舒緩｜Chill你來復健

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下背伸展動作示範

下背部、腰部不适，主要从髋关节灵活性、核心稳定性、屈髋肌力量三个维度进行调整。如果你正在饱受困扰，每天三个动作分别做3组，每组20秒左右；可以放在运动前的热身，也可以放在休息日进行。 运动表现 体能

大臂外旋后缩下沉肩胛 健身 背部训练

髂腰肌训练，久坐下背部紧张僵硬，运动康复

一招改善髖部僵硬，保護你的下背與膝蓋！「舒緩髖部疼痛」「簡單初學者練習」「穩定下背部・保護膝蓋」舒緩髖部疼痛 髖部運動、髖部疼痛、髖關節放鬆、ISG舒緩、髖關節活動度、膝蓋疼痛預防、下背部疼痛舒緩

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如何拥有强壮的下背部｜每天都要这样做！

每天拉伸背部这两条“大筋”，只需48下，背部畅通气血充盈！

下背部疼痛前的3个征兆

蝗蟲式：强壯背部/竪脊肌收縮/緩解下背部不適（腰肌勞損）

【丽荣老师分享】缓解下背部紧张的练习