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神奇汤普森 步伐专项训练

今日训练内容：800米专项速度课；1500米专项能力课集体4km准备活动800专项：200米✖️5个「指标‘24s）间歇8分钟」1500米专项：800米✖️6个➕200米✖️4个#体育生

提高步频专项训练跟练版 提高步频专项训练跟练版，时长5分半，这套动作跑休或者跑后练都没问题，也可以当做跑前的热身训练#跑步力量训练 #步频练习 #跑步训练方法 #180步频训练 #威量闪耀

今日训练内容：800米专项速度能力课；1500米专项能力课800米专项：2000米✖️1个➕1000米✖️3个➕300米✖️2个1500米专项：2000米✖️2个➕1000米✖️3个➕300米✖

今日训练内容：专项强度课集体4km准备活动800米专项：（600米➕250米）✖️3组1500米专项：1000米✖️5个长距离专项：法特莱克跑（4km快4km慢，3km快3km慢，2km快2

今日训练内容：800米1500米周期末专项强度课集体4km准备活动800米专项：1000米✖️1个➕600米✖️1个➕400米✖️1个1500米专项：200米✖️1个➕1300米✖️1个➕30

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今日训练内容：800米专项速度课；1500米专项速度能力课集体4km准备活动800米专项：200米✖️6个（最大速度）1500米专项：300米✖️10个长距离专项：10km➕（200米快20

今日训练内容：800米及1500米专项能力课集体4km准备活动800米专项：2000米✖️2个➕1200米✖️2个➕400米✖️2个1500米专项：1500米✖️4个➕300米➕2个周昊长距

今日训练内容：集体4km准备活动：800米专项：6km有氧➕综合力量训练1500米专项：400米✖️15个长距离专项：1000米✖️8个#田径 #日常训练 #体育生

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技术上到达瓶颈，不知道怎么突破？就需要靠专项训练来提升身体素质能力，不管是腿上力量变速耐力，还是上肢力量腰部核心，都要全面提升。#李炳毅 #羽毛球 #羽毛球专项训练 #川崎穿越2mid #e人球会

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现实版强风吹拂今日训练内容：专项能力课集体4km准备活动800米专项：2000米✖️5个➕400米✖️5个1500米专项：倒金字塔「3000米➕2000米➕1000米➕1000米➕2000米

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