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别再盲目减重，减脂+增肌两手都要抓！ 减脂增肌是个比较复杂的目标，因为它涉及到两个看似矛盾的过程：一边减少脂肪，一边增加肌肉。所以整个过程要求我们在饮食、训练和恢复三个方面精细平衡。今天用我的微力量

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