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别再盲目减重，减脂+增肌两手都要抓！ 减脂增肌是个比较复杂的目标，因为它涉及到两个看似矛盾的过程：一边减少脂肪，一边增加肌肉。所以整个过程要求我们在饮食、训练和恢复三个方面精细平衡。今天用我的微力量

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增肌减脂可以吃三杯鸡吗？

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增肌减脂可不可以吃点心？🤔

4/19减肥日记第八周：减太快也不见得是好事！可能流失的都是最重要的。健身 瘦身 减脂增肌 饮食 健康 生活方式 作息 美国生活 生活记录

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这个不管减脂还是增肌吃都非常合适 而且不挑厨艺 减脂餐 减肥