Видео ютуба по тегу 塑形训练技巧

胸部力量塑形紧致 掌握正确的训练方法坚持锻炼，这个夏天就会拥有好看的胸型！#居家锻炼 #健身 #健身干货 #胸肌训练 #弹力带健身

【磐石健美】直播3 绳索后抬腿 臀部塑形 IFBB PRO奥赛冠军 完美【翘臀形态】【分离度】训练 比基尼小姐ISA PECINI备赛臀肌塑形 杠铃臀推 绳索后抬腿 训练技巧

如何把肩练宽？6个三角肌训练方法，细致塑形打造完美肩膀

如何把肩练宽？6个三角肌训练方法，细致塑形打造完美肩膀

居家锻炼六个方法塑形健身 #瘦身 #塑形#锻炼#健身

分享一套在家就能练的腿部锻炼方法，梨形身材的姐妹要多练。#居家锻炼 #塑形 #瘦腿

分享一套在家就能练的腿部锻炼方法，梨形身材的姐妹要多练。#居家锻炼 #塑形 #瘦腿

哑铃凳高效训练技巧，训练目标肌群总是没感觉，可以试试这样做，让训练效果翻倍！#居家锻炼 #健身干货 #哑铃凳 #力量训练 #健身小白必看经验#居家锻炼#居家健身#减脂自律

伟丽都用的训练方法，一根弹力绳练全身，女生塑形男生增肌日常训练 张伟丽 格斗 塑形 增肌

居家哑铃上半身塑形计划#居家锻炼 #哑铃健身 #自律

拉力器的正确使用方法居家锻炼 开肩美背 塑形

拉力器的正确使用方法塑形 开肩美背 背薄一寸年轻十岁 居家锻炼

分享一套在家就能练的腿部锻炼方法，梨形身材的姐妹要多练。#居家锻炼 #塑形 #瘦腿

瘦小腿的训练思路与方法，小腿塑形私教课（二）

女生居家肩背塑形跟练版，女生背部训练一定是必不可少的！#居家锻炼 #少女背

壶铃居家塑形力量训练跟练版（臀腿 腰腹） ，腿粗 屁股塌，臀凹陷，假胯宽 ，下肢的力量训练必不可少！#居家锻炼 #壶铃的锻炼方法 #翘臀不粗腿 #臀部训练

瘦小腿的训练思路与方法，小腿塑形私教课（二）

壶铃合集塑形全身#壶铃 #力量训练 #居家锻炼 #塑形 #增肌