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甩壶铃保姆级教来啦！！居家锻炼不想跑跳的朋友，可以试试壶铃摇摆这个动作！不伤腰不伤腿对关节友好。居家锻炼壶铃摇摆翘臀不粗腿好身材练起来

壶铃摇摆是一个很好的有氧和力量结合的居家训练非常适合大肚腩大象腿身上肉松松垮垮又害怕伤关节的姐妹们 #Kettlebell swinging #Big belly #Thick l

居家一个壶铃练出蜜桃臀跟练版🔥

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八个动作轻力量紧致全身（壶铃跟练版） 力量训练 居家锻炼 塑形 练出好身材 晶晶力量

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居家运动不想跑跳的朋友可以跟练壶铃摇摆这个动作，但是动作一定要做对‼️按着这个训练计划坚持下去，这个夏天期待更好的你！壶铃居家锻炼好身材练起来

壶铃练臀最好的四个动作 #120斤 #健身 #臀腿训练 #壶铃训练

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居家训练不想跑跳？试试壶铃摇摆，不跑不跳练全身！运动 亲测分享 壶铃

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如果只有一个壶铃，千万不要只做壶铃摇摆，还有好多望形好动作跟着练起来！臀部训练居家锻炼 翘臀不粗腿

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壺鈴挑戰第15天

如果只能选一个动作，那一定是壶铃摇摆这是有氧与力量的结合！健身干货壶铃居家锻炼

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壺鈴挑戰第14天

陶喆拿着壶铃唱《找自己》#奇妙练歌房 #奇妙练歌房3 EP1 20250421

简单的动作重复做，重复的事情用心做，壶铃练全身，不用跑不用跳，如果你肚子大妈妈臀，想锻炼又不知道啥，那就从壶铃摇摆开始吧，每天200个坚持一个月你会回来感谢我居家锻炼暴汗燃脂瘦全身翘臀不粗腿好身材练