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甩壶铃保姆级教来啦！！居家锻炼不想跑跳的朋友，可以试试壶铃摇摆这个动作！不伤腰不伤腿对关节友好。居家锻炼壶铃摇摆翘臀不粗腿好身材练起来

八个动作轻力量紧致全身（壶铃跟练版） 力量训练 居家锻炼 塑形 练出好身材 晶晶力量

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居家运动不想跑跳的朋友，可以跟练壶铃摇摆这一个动作，按照这个计划坚持练下去，期待你的蜕变！壶铃居家锻炼 好身材练起来 健身 自律

如果只有一个壶铃，千万不要只做壶铃摇摆，还有好多望形好动作跟着练起来！臀部训练居家锻炼 翘臀不粗腿

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简单的动作重复做，重复的事情用心做，壶铃练全身，不用跑不用跳，如果你肚子大妈妈臀，想锻炼又不知道啥，那就从壶铃摇摆开始吧，每天200个坚持一个月你会回来感谢我居家锻炼暴汗燃脂瘦全身翘臀不粗腿好身材练

40岁两个孩子的妈妈，坚持甩壶铃，大肚腩没了，胳膊腿细了，妈妈臀消失了，全身都紧致了，壶铃摇摆这个动作刺激全身脂肪，不伤膝盖不伤腰，训练计划分享给你了，期待你的蜕变！居家锻炼 壶铃 宝妈燃脂的一百种

从185到155斤，居家一把壶铃练全身，一个动作简单易学，甩掉大肚腩和手臂拜拜肉，腿也细了，臀也不塌了，运动计划分享给你了，一起练起来吧居家锻炼 壶铃 暴汗燃脂瘦全身 燃脂的一百种方式

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壶铃摇摆是一个非常好的有氧力量的训练但前提是动作要做对如果你也有大肚腩大象腿粗胳膊关节不好的都可以试试这个动作 #壶铃摇摆 #大肚腩 #腿粗 #居家锻炼 #壶铃

从现在开始一把壶铃，每天选5个动作练习，到了夏天身材一定差不了！居家锻炼 居家运动 一起来锻炼 壶铃

可不要小瞧壶铃摇摆这个动作，不跑不跳不伤膝盖每天按计划坚持训练不知不觉马甲线出来了，手臂细了，臀腿也有明显变化!居家锻炼 壶铃摇摆 运动 健身 好身材练起来

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女生練臀 用這幾個動作就夠了#壺鈴