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年龄大了，如何练劈叉#防身術 #武术

薇瑜伽-Vicky's Everyday Yoga-Splits -一字马，劈叉练习，拉伸腿部胯部，使腿修长，胯部灵活

原来这是练劈叉最有效的方法，学到了等下就去试试！

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日常练练劈叉

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Doing Splits after 40 (练劈叉）

练习劈叉

P2 11 7 女流教你如何练习劈叉神功！

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D2splits practice（坐立体式为主的劈叉练习）

美女太拼了，为了跳舞练习劈叉，看着表情就知道很痛苦！

「一个月搞定竖劈叉」超高效、精准拉伸｜10min瑜伽伸展放松

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练劈叉必做的1个体式，可以深度打开髋部，增加腿部的柔韧性

美女劈叉练习

瑜伽劈叉小技巧 先练好半神猴式再做劈叉! 初学者也能轻松练习

女孩第一次去练习劈叉，男教练刚按了一下，惨叫连连！