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新手上肢强化训练只需要一块板子四个动作就够了！健身 居家锻炼 俯卧撑板 胸肌训练 好身材练起来

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新手练臀训练建议！真的不是比谁的动作多！ 特别是害怕粗腿的姐妹，不需要太多花里胡哨的动作，经典动作反复练，每个动作15个做4-5组，臀就可以越圆越翘好身材练起来 蜜桃臀训练 臀部训练 蜜桃臀 腰臀比

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壶铃摇摆动作细节和新手训练计划来啦它是一个很好的有氧力量相结合的训练如果你也有大肚腩大象腿臀部扁平塌身上的肉肉比较多又害怕关节受不了都可以来试试这个 #壶铃摇摆 #居家锻炼 #大肚

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