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富贵包克星！背部训练打造少女背

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练成我这样背不难 平时就做这些动作

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梨狀肌肌力訓練：紓緩臀部肌肉繃緊，減少下背及膝蓋痛楚｜得閒拉筋｜得閒Build肌｜健康好人生

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这是一个针对上背的动作，当然后束也会带到，至于你的大圆会发力多还是上背阔多，这个取决于你的基因，但是这个动作绝对会让你的背变得更V#健身

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