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第174集 運動篇 腰背伸展

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[瑜伽伸展] 20分鐘腰背髖關節舒緩瑜伽｜20mins yoga stretch to releif your hips, back, legs.

10分鐘瑜珈輪伸展｜釋放肩頸背緊繃｜初學者友善練習｜10 MIN YOGA WHEEL FOR UPPER BODY STRETCH | NICKY YOGA TAIPEI PARIS

15Min 坐姿伸展訓練｜放鬆肩頸、腰背（樂齡友善）

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我每天要練習的8個瑜伽動作，可伸展背部、肩膀、腿部、臀部、手臂，左右邊練習，停留10-12次呼吸，最後花點時間進入呼吸放鬆冥想。 瑜伽課程 jyoga.com.tw #yoga #台南瑜珈

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