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在家用一個啞鈴打造蜜桃臀！20分鐘高強度臀腿訓練 | 附肌群解析圖(男女皆適用) 20 min single dumbbell legs & glutes workout

臀腿的訓練，其實兩個動作就好

新手哑铃健身，五分化第五天练臀腿

【改善体态】10分钟快速唤醒臀部!(男女通用)

居家徒手無器材20分鐘臀腿訓練| 無跳躍、對膝友善(含暖身&伸展) At-home 20 min bodyweight lower body workout

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一個動作教你提臀又瘦腿，堅持練習，蜜桃臀是你，大長腿也是你

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10分钟冬季臀腿训练！无跳动，膝盖友好，无工具！【周六野Zoey】

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健身房臀腿训练 | 翘臀塑腿动作流程

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20分鐘徒手練蜜桃臀+ 馬甲線腹部運動 | 新手女性必做二合一運動（無需器材、提升線條感）20 min booty+abs no-equipment workout

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