蓮子補什麼？蓮子的功效和副作用，什麼人不適合吃蓮子？蓮子不能和什麼一起吃？蓮子和什麼相克？蓮子一天吃幾顆？

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01:26 蓮子的營養成分
04:00 蓮子健康益處和藥用價值
07:36 蓮子潛在的副作用和風險
10:04 哪些人應避免食用蓮子
12:16 蓮子應避免的食物搭配
14:37 蓮子建議每日食用量