మెడ నొప్పితో బాధపడేవారు ఈ విధంగా చేయండి
Автор: someswaryogauniversal
Загружено: 2025-12-02
Просмотров: 168
#yoga
#yogalife
#yogapractice
#yogainspiration
#yogadaily
#yogaflow #morningyoga #stressreliefyoga #weightlossyoga
#yogachallenge
#yogapose
#yogalove
#fitness
#wellness
#meditation
#pranayama
🔥 1. తక్షణ ఉపశమనం కోసం
• హీట్ థెరపీ – గోరువెచ్చని నీటి పెట్టీ 10–15 నిమిషాలు పెట్టండి.
• కోల్డ్ ప్యాక్ – వాపు లేదా కొత్త నొప్పి అయితే ఐస్ ప్యాక్ 10 నిమిషాలు పెట్టండి.
🧘♂️ 2. యోగా & స్ట్రెచింగ్
ఈ వ్యాయామాలు చాలా బాగా పనిచేస్తాయి:
క్యాట్–కౌ స్ట్రెచ్
భుజంగాసనం (Cobra pose)
శశాంకాసనం (Child pose)
పశ్చిమోత్తానాసనం
సేతుబంధాసనం పైన తెలిపిన యోగాసనములు తర్వాత వీడియోలో చూపిస్తాను
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке: