5 сентября 2024 г.

День ног.
На видео финальная часть трениррвки.

1я часть
3 Фронт присед с паузой внизу 5-7 сек вес 62.5
3 Присед на спине взрыв в верхней фазе 75 кг
3 круга

2 мин отдых

2я часть
8 выпад назад на каждую ногу гантели 12.5
6 приседаний на спине 75 кг
4 фронт присед 62.5
Сани 30 кг только блины 40 метров
1.5 мин отдых
2 круга

5 мин отдых

Жгуты
20 сек разгибания
20 сек сгибания
Штанга
42.5 кг
20 сек фронт присед статика
Штанга 75
6 приседаний
Гиря
16 кг
3 прыжка с гирей
1 без
3 прыжка с гирей
1 без
3 прыжка с гирей
1 без.
——————
Ноги танцуют.
🤝😎
——————
Мой телеграмм канал

https://t.me/EKSHTAYN

Максимально всё про спорт, питание, восстановление!
#тренер #фитнес #экштайнмойтренер #shots #мотивациянауспех