COMO a FALTA de SONO destrói os seus ESTUDOS (e o que a NEUROCIÊNCIA revela)

Você já sacrificou horas de sono para estudar, achando que estava sendo mais produtivo? A realidade é que essa escolha pode estar sabotando completamente o seu cérebro!

Neste vídeo, você vai entender por que o sono é fundamental para o aprendizado, a criatividade e a solução de problemas – e por que abrir mão dele pode ser um grande erro.

Vamos explorar o impacto da privação de sono no cérebro, o papel essencial das fases do sono (leve, profundo e REM) e como adotar estratégias simples para dormir melhor pode fazer toda a diferença no seu desempenho no ENEM, vestibulares, trabalho e, principalmente, na sua qualidade de vida.

Agora me conta: você ainda deixa o sono para depois da prova ou já percebeu que dormir bem faz toda a diferença?

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0:00 O experimento de privação de sono de Randy Gardner
1:06 Os primeiros sinais da privação de sono
1:50 Por que o sono é negligenciado?
2:18 O impacto da falta de sono no cérebro durante os estudos
3:02 O sono como estratégia essencial para o aprendizado e bem-estar
3:23 Quais são as fases do sono?
4:20 O que acontece no corpo durante o sono leve?
4:29 O que acontece no corpo durante o sono profundo?
4:42 O que acontece no corpo durante o sono REM?
5:22 O papel do sono profundo e do sono REM na consolidação de memórias
6:09 O que aconteceu com Randy Gardner após o experimento?
6:44 Como a privação de sono afetou a memória de Randy Gardner?
7:08 A importância do sono para a criatividade e a resolução de problemas
7:34 Quanto tempo dura cada fase do sono?
8:06 O aumento do cortisol causado pela privação de sono
8:28 Por que ficamos mais propensos a erros quando estamos com sono?
9:01 O ciclo vicioso da privação de sono
9:25 A relação entre a privação de sono e problemas de saúde mental
9:42 Como melhorar a Qualidade do Sono: 5 Dicas Práticas
11:26 Quantas horas de sono você tem dormido?

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Meu nome é Paulo Jubilut, sou biólogo e estou aqui no YouTube desde 2011 trazendo o universo da biologia para as redes sociais. Nesse canal, você encontra vídeos frequentes sobre como a biologia se conecta com o seu dia-a-dia, e o melhor: de uma forma simples de entender.