自宅で寝ながら出来る！膝の内側の痛みに効くマッサージ・ストレッチ・運動を理学療法士が紹介

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今回の動画の内容
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こんにちは！札幌中央整形外科クリニックの理学療法士です。
本日のテーマは「膝の内側の痛み」です！
マッサージ・ストレッチ・運動を紹介していますので是非やってみてください♩
痛みが強くなったり、違和感を感じる場合はすぐに中止して様子を見てください。

(目次)
00:00　オープニング
00:43　膝が痛い原因
01:36　膝のマッサージ
03:26　バスタオルを使った運動
06:48　仰向けで運動
09:58　ストレッチ（寝ながら）
13:14　余裕のある人向けの運動
18:40　エンディング


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このチャンネルの動画はあくまで健康に役立つ情報としてご参考にしてください。
痛みの長引く方は、お近くの医療機関を受診をおすすめします。

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━━━亀田和利のプロフィール━━━━━
札幌中央整形外科クリニック　院長
２０００年、札幌医科大学　医学部卒業。その後、札幌医科大学付属病院で臨床研修医として勤務。2002年に札幌医科大学 大学院進学。2006年医学博士を取得。道内各地の関連病院で働き、五輪橋整形外科病院（札幌市南区）を経て2016年に福住整形外科クリニック（札幌市豊平区）を開院。医療法人社団 福亀会 理事長

🔽専門医・資格
・医学博士
・日本整形外科学会　専門医
・日本整形外科学会　リハビリテーション医

🔽福亀会の開設クリニック・整骨院
2016年　福住整形外科クリニックを開設
2019年　福住整骨院を開院
2024年　札幌中央整形外科クリニックを開院

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ご挨拶
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「腰が痛い」
「膝が痛い」
「足が痺れる」
「病院に行っても、薬と湿布だけ出された」
「根本的な治療が知りたい」
このような悩みはございませんか？
みなさん初めまして。医者歴2４年、現在年間2万5000人の診察をしている、札幌市大通りで整形外科のクリニックをしている札幌中央整形外科クリニックの院長　亀田和利（かめだかずとし）と申します。
地域に「ホッと笑顔で安心できるクリニック」をモットーにして2016年4月に開業しました。
専門は整形外科で、PRP治療、幹細胞治療の再生医療など最新の治療、リハビリテーションに力を入れております。

膝痛、腰痛、肩こり、骨粗鬆症などの整形外科の悩みがあればいつでも相談してください。
Youtubeでは、安心できる最先端の情報を心がけております。


━【著書】━━━━━━━━━━━━
📕亀田和利の著書【Amazonランキング医療経営部門1位】
「もうマネジメントしなくていい」（クロスメディア・パブリッシング）
→ https://amzn.asia/d/fE7Ch1o


━【メディア実績】━━━━━━
・千葉テレビ「みらいをつくるこどもクリニック」
・HTB北海道放送「今日ドキッ！」：スマホ指について、小学生の腰痛について
・STV札幌テレビ「どさんこワイド」：転倒による手首の骨折、肩こりの筋膜リリースについて
・HTB北海道テレビ放送「イチモニ！」：寒暖差とぎっくり腰、転倒の予防について
・FMノースウェーブ：整形外科やリハビリについて
・週刊文春：再生医療PFC-FD療法について
・女性自身：大谷翔平さんの肘の靭帯損傷について
・週刊FLUSH ：近藤真彦さんの頚椎症脊髄症について


━【 SNS 】━━━━━━

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#膝　#膝痛　#膝の痛み　#膝の内側　#ストレッチ　#マッサージ