Lactate : la prochaine révolution d’entraînement ?

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🏴 EN RÉSUMÉ

Le test lactate est-il vraiment utile pour un triathlète amateur ?

Depuis quelques années, on voit des prises de lactate partout chez les pros, surtout chez les Norvégiens. Le lactate est devenu un symbole de sérieux scientifique et de performance.

Dans cet épisode du Talk, on remet les choses à plat, loin du buzz et des chiffres magiques. On explique ce que mesure vraiment le lactate, à quoi servent les tests, et dans quels cas ils peuvent avoir du sens pour un amateur.

Dans cet épisode, vous allez voir concrètement :
• Ce qu’est le lactate sur le plan physiologique, et pourquoi l’“acide lactique” n’existe pas chez le sportif
• Ce que mesurent les fameux “seuils lactiques” (1er seuil, MLSS), et en quoi ils se distinguent de la FTP, de la VMA ou de la puissance critique
• Comment les Norvégiens utilisent le lactate pour contrôler leur charge interne et passer un temps massif autour du seuil
• Les principaux pièges à éviter : gadget cher, protocole mal maîtrisé, test isolé qu’on ne refait jamais

Objectif : vous aider à décider si le lactate mérite une place dans votre entraînement… ou si, pour vous, le meilleur investissement reste encore le volume, la régularité et la récupération.

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🔗 RESSOURCES
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🏁 SOMMAIRE

00:00 – Le phénomène lactate et la “nouvelle arme secrète” de l’endurance
02:20 – Qu’est-ce que le lactate (et pourquoi l’acide lactique n’existe pas)
05:40 – À quoi sert de mesurer le lactate et comment se fait un test
10:00 – Les seuils lactiques, le FatMax et le MLSS
15:20 – Comment les Norvégiens utilisent le lactate à l’entraînement
20:10 – Triathlète amateur : est-ce que le test lactate vaut vraiment le coup ?
26:10 – Comment exploiter un test lactate dans ses zones + le message final

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