بعض اخطار السياقة في شهر

#السياقة في رمضان.
تتغيّر العادات الغذائيّة في شهر رمضان بسبب عدم تعوّد الجسم على الامتناع عن الطعام والشراب لساعات طويلة وهو ما قد يؤثّر على تركيز الإنسان وقدرته على السيطرة على نفسه وسلوكه، فيصير عصبيّاً
ولأنّ القيادة تعتمد بالأساس على القدرة على التركيز فإنّ شهر رمضان يعتبر من الفترات التي ترتفع فيها حوادث السير، وذلك بسبب الإجهاد الجسدي والذهني للسائق ونقص ساعات النوم وهو ما يؤثّر بشكل كبير على القدرة على التركيز خاصّة في الساعات التي تسبق موعد أذان المغرب أي حين يبلغ إجهاد الجسم ذروته.
وحين لا يأخذ الجسم كفايته من الراحة والنوم نتيجة سهرات رمضان الطويلة، سواءً داخل المنزل أو خارجه فإنّه ينتج عن ذلك العديد من مشاكل الصحّة والسلامة منها خاصّة قلّة التركيز، والتوتّر، وسرعة الغضب، وبطء ردّة الفعل، خصوصاً أثناء قيادة السيارة لذا توخي الحذر.عوامل الخطر أثناء السياقة في رمضان
ان انخفاض القدرة على التركيز يزيد وقت الاستجابة ورد الفعل أثناء السياقة
1_الشعور بالتعب ةالنعاس
اهم الاعراض:ثقل الجفون ووخز العينين، تثاؤب متكرر ، ثقل الأرجل، صعوبة التركيز على السياقة، تشنج الرقبة. و الكتفين، والم في الرقبة، الحاجة الملحة لتغيير وضعية الجلوس.
وهذا ما يؤدي إلى القلق وسرعةالانفعال والمشاحنات أثناء السياقة.
2_عدم التركير: من أهم أعراضه،
التشتت الذهني، النسيان الشديد،
ان انخفاض القدرة على التركيز يزيد وقت الاستجابة ورد الفعل أثناء السياقة.
3_العصبية:
الانقطاع المفاجئ عن تناول المنبهات، كالقهوة والشاي بالإضافة الي التدخين، ونقص السكريات في الدم.
وهذا ما يؤدي إلى القلق و سرعة الانفعال، والمشاحنات خاصة أثناء السياقة.
كيف تتفادى عوامل الخطر أثناء السياقة ؟
*تناول الطعام الصحي، قليل الدسم، شرب الكثير من الماء.، مع تأخير وجبة الصحور.
النوم نوما منتظما، لا يقل عن ست ساعات ليلية، والتخطيط لمسارك إذا كنت ستقطع مسافة طويلة.
*عدم اهمال فترات الراحة، و المقدرة ب 15الى20دقيقة كل ساعتين من ألسير.
*التحلي بأخلاق الصائم :التسامح والصبر وضبط النفس والكلام الطيب.
_