Graines de Chia: Quels bienfaits d'en consommer tous les jours ?

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____________________ ⌚️ SE REPERER DANS LA VIDEO ____________________
00:00 Introduction
00:20 Bienfaits cardio vasculaires
01:20 Effets sur le poids et le tour de taille ?
01:57 Impact sur la digestion et les intestins
02:05 Bienfaits des fibres solubles
02:38 Limites et précautions
03:20 Maigrir avec les IG bas
05:28 Résumé de leurs bienfaits
05:45 Quelle quantité journalière recommandée ?
07:09: Recette 1
10:05 Recette 2
____________________ INGREDIENTS DE LA RECETTE ____________________
Ingrédients recette 1
5 abricots bien mûrs
5cs graines de chia

Pour le granola
1 tasse gros flocons d'avoine
1 tasse noix de coco râpée
1 tasse amandes effilées
1/3 tasse graines de tournesol
1/3 tasse graines de courge
1/2 à 1 cc cannelle
1/2 tasse compote de pomme ou poire
1/3 tasse huile de coco fondue
Enfourner 40 minutes environ à 160°

Recette 2
Mixer ensemble 1 banane avec 250ml boisson végétale (amandes, noisettes, soja ...) et 2cs de cacao sans sucre. Après avoir mixé, ajouter 30g de graines de chia.
remuer régulièrement pendant 15 minutes puis réfrigérer au moins 2 heures.
Pour réaliser la ganache chocolat-noisettes: fondre 40g de chocolat 70% cacao minimum avec 2cc de purée de noisettes.


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