【お弁当作り】シャキッシャキでうまっ！れんこんと鶏もも肉の甘酢炒め弁当bento

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How to make Japanese Bento box
簡単・節約・毎日が楽しくなるお弁当づくりを紹介します。
▼今日のお弁当メニュー
　ごはん＋黒ごま
　レンコンと鶏の甘酢炒め
　ゆで卵
　ピーマンのマヨペッパー和え
　ミニトマト

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レンコンと鶏の甘酢炒め
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＜材料＞
　鶏もも肉…１枚(230g) 9〜10等分
　レンコン…120g　5mm幅の半月切り
　塩コショウ…適量
　片栗粉…適量

（下味）
　塩コショウ…適量
　酒・しょう油…大1/2

（ソース）
　おろし生姜…小1/2
　酒…大1/2
　砂糖・しょうゆ・酢…大１

＜作り方＞
①レンコンをカットし、水に浸して塩コショウ、片栗粉をまぶす。
②鶏肉をカットし、下味を付けて片栗粉をまぶす。
③熱したフライパンに油を大２程度引き、鶏肉とレンコンを焼く。
④中火で３分ほど、ひっくり返して更に２〜３分焼く。
⑤全体が焼けたらソースを加えて絡める。

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ピーマンのマヨペッパー和え
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＜材料＞
　ピーマン…２個

（調味料）
　マヨネーズ…小１
　麺つゆ(3−4倍濃縮)…小1/4
　ブラックペッパー…お好みで

＜作り方＞
①ピーマンを細切りし、レンジで１分ほど加熱する。
②水分を拭き取り、調味料で和える。
※種と綿は栄養があるのでできるだけ一緒に食べてね♪

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ゆで卵
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＜材料＞
　卵…1個
　被るくらいの水…約500ml
　塩…小１
　
＜作り方＞
①卵のお尻（丸い方）に見えるか見えないかぐらいの軽いヒビをいれる。
②小鍋に１と水、塩を入れて中弱火で１２〜１３分茹でる。
③冷水にとって、から全体にヒビをいれ、水の中で殻をむく。


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※シリコン蓋・ラップはDAISOで購入しました。
※卵を溶いている白いカップは１０年以上前のいただきもので、メーカーなどの記載がなくどちらのものか不明です。
※黒のシリコンボウルは、10年近く前に購入したもので、おそらく無印で購入したと思われますが、現在取り扱いはないようです。

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【お弁当の詰め方】
１.温かいご飯をお弁当箱に詰め、冷ましておきます。
２.温かいおかずもお皿にとって冷ましておきます。
　 前日のおかずを使う時は、レンジでよく温め直し、冷まします。
３.ご飯とおかずが詰まったら、よく冷めていることを確認してから蓋をします。

【腐敗防止】
★抗菌シートを使用する。
★お弁当を詰める前に、容器を酢やキッチン用アルコール除菌などで軽く拭いておく。
★トマトのヘタは取ってよく洗って入れる。
★ご飯を炊く時に、酢や梅干しを一緒に入れて炊く。
★保冷剤、保冷バックを使用する

【抗菌効果があると言われているもの】
★大葉、笹の葉、生姜、梅干し、わさび　など
※梅干しは接した部分のみしか抗菌効果がないそうです。

!!注意事項!!
※生もの（半熟卵等）を扱う動画があります。
　季節や状況はそれぞれ異なりますが、お弁当に入れる際は
　食中毒の観点から完全に火を通すことをお勧めします。

※レシピは目分量です。お好みにより調整して下さい。

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**Since the English do not know, it has been translated by using the google translation.
I'm sorry when I make a mistake.**