3초만에 굽은등 펴기! 16년차 물리치료사가 추천합니다. 자세한 내용은 댓글 참고 하세요!

16년차 물리치료사가 알려주는 3초 굽은 등 교정법

굽은 등을 3초 만에 펼 수 있는  운동법을 소개해 드릴게요.


운동 방법

1. 벽 앞에 서주세요. (약 50cm 정도 떨어져 서시면 됩니다)

2. 배를 살짝 벽에 붙여주세요.

3. 그 상태에서 머리를 천천히 뒤로 젖혀주세요.


정말 간단하죠? 하지만 이 간단한 동작이 여러분의 척추 건강에 큰 도움이 될 수 있답니다.


왜 이 운동이 좋을까요?


1. 요추 안정화: 배를 벽에 붙이면 요추, 즉 허리 부분이 안정화됩니다. 이는 허리 통증 예방에 매우 중요해요.

2. 흉추 스트레칭: 머리를 뒤로 젖히면 자연스럽게 등 부분(흉추)이 펴지게 됩니다. 이는 굽은 등을 교정하는 데 도움이 됩니다.

3. 전체적인 자세 개선: 이 동작을 통해 전반적인 척추의 정렬이 개선되어, 자세가 좋아집니다.



많은 분들이 이 간단한 운동으로 큰 효과를 보셨어요. 특히 사무직에 종사하시는 분들이 점심시간이나 휴식 시간에 잠깐씩 하시면서 목과 등의 피로가 훨씬 줄었다고 말씀해 주셨죠.


하루에 몇 번씩 이 운동을 해보세요. 아침에 일어나자마자, 점심 식사 후, 퇴근 전... 하루 중 언제든 3초만 투자하면 됩니다.


여러분의 척추 건강을 위해, 지금 바로 시작해 보는 건 어떨까요? 궁금한 점이 있으시면 언제든 댓글에 문의 주세요. 여러분의 건강하고 행복한 삶을 응원합니다!


#물리치료사팁 #3초자세교정 #굽은등퇴치 #척추건강 #에이더물리치료사 #사무직필수운동 #허리통증예방 #목건강지키기 #자세교정의기술 #허리디스크예방 #거북목탈출 #바른자세만들기 #요추안정화 #흉추스트레칭 #현대인건강 #홈트레이닝 #직장인건강 #물리치료운동 #척추관리 #건강습관 #생활속운동 #간단한운동효과 #전문가추천운동 #척추교정 #자세교정루틴 #허리건강 #목건강 #일상속물리치료 #누구나할수있는운동 #건강한직장생활 #에이더