Лечебная УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА | Лучшая разминка для СПИНЫ и СУСТАВОВ на каждый день

Эта суставная гимнастика / утренняя зарядка позволит вам быстро проснуться, убрать боли в спине, суставах и зарядиться энергией на весь день!
✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/pro_stretching_info

Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению.

Утренняя зарядка поможет вам не только проснуться и зарядиться энергией, а также избавит вас от болей в пояснице, спине, шее и суставах. Эта лечебная суставная гимнастика улучшит подвижность суставов и снимет зажимы в теле. Делай каждое утро, чтобы пробудиться, привести в тонус мышцы и поднять себе настроение!

Сначала будет сложно делать зарядку / суставную гимнастику каждое утро, но когда вы привыкните, вы удивитесь, насколько лучше вы будете себя чувствовать.

Противопоказания
⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной.

✅ Онлайн Курс динамической растяжки "Гибкость 360" https://d-stretching.com/

📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds

0:00 Утренняя зарядка
0:10 Раскрываем грудной и шейный отделы
1:10 Боковые наклоны
2:31 Ротация грудного отдела
3:44 Смещение в сторону
4:35 Смещение вперед и назад
5:27 Соединяем движения
6:24 Меняем дыхательный цикл
7:24 Вращения в тазобедренных суставах
8:25 Наклоны вперед
9:06 Стопы наружу
9:46 Стопы внутрь
10:26 Подтягиваем колени к животу
11:24 Дополняем упражнение
12:38 Смещаем таз вперед в положении полуприседа
13:51 Меняем ногу
14:43 Сгибаем колени, раскрываем грудной отдел
16:00 Дотягивания руками
17:18 Заключительное упражнение
18:24 Рекомендации

✅ А кто ещё не смотрел, мои предыдущие видео - переходите по ссылочке:

Лучшая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Динамический стретчинг в домашних условиях    • Лучшая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Динамический...  

Убираем ОТЕКИ и ЛИШНЮЮ ВОДУ💦 Лучшие УПРАЖНЕНИЯ для разгона лимфы и красивых ножек    • Убираем ОТЕКИ и ЛИШНЮЮ ВОДУ💦 Лучшие УПРАЖН...  

Тебе нужно только ОДНО УПРАЖНЕНИЕ | Проработай все мышцы и суставы за ОДИН раз    • Тебе нужно только ОДНО УПРАЖНЕНИЕ | Прораб...  

НЕ КАЧАЙ ПОПУ, пока не попробуешь ЭТО | Упражнения на ягодицы, которые нужны всем    • НЕ КАЧАЙ ПОПУ, пока не попробуешь ЭТО | Уп...  

➡️ Мои СоцСети:
Телеграм Канал: https://t.me/pro_stretching_info
ВКонтакте: https://vk.com/pro_stretching_info
Дзен: https://dzen.ru/pro_stretching

✅ Также Вам может быть интересно:
Вечерняя тренировка для плоского живота    • Эти дыхательные упражнения УБЕРУТ ЖИВОТ | ...  
Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ    • Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ | Подборка...  
Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПРАВИЛЬНАЯ вертикальная тренировка на все тело    • Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПР...  
Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчинг для начинающих за 20 МИНУТ    • Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчинг дл...  
СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ    • СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ | ПРОСТЫЕ...  

✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова
Ютуб канал Про Движение:    / @marinakostrova  

✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева
Ютуб канал Про Питание:    / @propitanie  

✅ Ещё больше видео:
Все тело    • ВСЕ ТЕЛО за 10 МИНУТ | Лучшая тренировка н...  
Шпагаты    • Тренировка на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ | Садимся ...  
Тесты    • ПРОВЕРЬ ТЕЛО на ГИБКОСТЬ | 3 простых ТЕСТА...  
Гимнастические упражнения    • Как научиться делать мостик? ПРОВЕРЬ СВОЁ ...  
Про пресс    • Эти дыхательные упражнения УБЕРУТ ЖИВОТ | ...  
Про осанку    • Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, КРУГЛЫЕ ...  
Про стопы    • СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ | ПРОСТЫЕ...  
Ошибки растяжки    • НЕ ДЕЛАЙТЕ ТАК никогда | ТОП 5 самых ОПАСН...  

Designed by Freepik https://www.freepik.com/

#утренняязарядка #зарядка #суставнаягимнастика #тренировки #здоровье #упражнения #суставы