【初めてヨガ12分】初心者に超おすすめ！身体が硬くても大丈夫！基礎から解説！これからスタート！　CuteBirds Yoga＃1

体が硬い人でも大丈夫。これからヨガを始めようとしている方や初心者のためのエクササイズです。まずは正しい案楽座のポーズから始め、ヨガの呼吸法の基本を学びます。
無理をせず、ケガをしないように自分の可能な可動域で体を動かしてみてください。
初めてヨガをやってみようという初心者の方でも、スムーズに入れるポーズから少しづつ体を動かし、体に心地よい刺激を与えていきます。 自律神経を整え、血流の改善、 背中のこわばり、肩こり、腰痛の緩和やリラックス効果のあるポーズから内臓が刺激されるポーズなど、様々な効果が期待できるポーズを紹介します。エクササイズが終わった時は、心と体全体に心地良い爽快感が広がっているでしょう。目覚めの朝はもちろん寝る前や昼間の空いている時間に、是非トライしてみてください。
＊最初の安楽座のポーズが難しい人は、お尻に薄いクッションやブランケットをひいてやっても大丈夫です。　

運動量☆☆

☆紹介する主なヨガポーズ☆

0:00 ユカリ先生挨拶
6:00 キャット＆カウ
7:38 針の糸通しのポーズ
10:23 ベビーコブラのポーズ
11:17 コブラのポーズ
11:50 子供のポーズ

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いつも無意識に行っている呼吸を意識的に行いながら、焦らずにゆっくりと動いていきましょう。呼吸を止めないことがポイントです。

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