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두부유부초밥|밥대신 두부로 속 채워 만든 유부초밥으로 한끼|다이어트메뉴
Автор: 타이거스낵랩_TigerSnackLab
Загружено: 2020-04-28
Просмотров: 368
Описание:
두부유부초밥
다이어트메뉴로 많이 보여 만들어봤어요.
밥 대신 두부를 으깨 초밥소스 섞어 유부에 채워요.
두부에 두부 더하기.
색 낼려고 당근이랑 단무지 조금 다져 넣었는데
야채 많이 섞어서 만들어도 좋을 것 같아요.
유부적셔있는 소스가 맛은 있지만 많이 짜내고 만들었어요.
유부가 튀긴거라 칼로리가 높아서 갯수는 적게 먹어야
다이어트식에 맞는 것 같아요.
유부초밥 사온게 4인분 용이라 1봉에 유부 14개가 들어있었는데
두부 250g으로 으깨서 속 만드니 10개 채워지네요.
두툼하게 채웠더니 1개당 25g씩 들어간 듯 하네요.
유부초밥세트에 적힌 칼로리 나눠보면 개당 약 25kcal
두부 25g에 약 22kacl 야채 조금씩 하면
대략 개당 50kacl? 될것 같아요.
칼로리 맞춰서 유부초밥 갯수 정하면 되겠네요.
■두부유부초밥
-유부초밥세트
(만들 유부갯수만큼 초밥소스,후레이크 양 조절)
-두부(두툼유부초밥 1개당 두부가 약 25g씩 들어갔어요.)
-당근,단무지(색내기)
1.유부는 소스를 짜냅니다.
2.두부는 잘게 으깨고 당근, 단무지는 다져서 준비한다.
3.두부에 당근,단무지,초밥소스,후레이크를 넣고 섞는다.
4.유부에 두부 속을 채운다.
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