Айкидо дома 11
Автор: AIKIDO HINATAKAI
Загружено: 2020-04-15
Просмотров: 3413
Урок номер 11
План тренировки:
Разминка -Айки тайсо (10 мин)
Основная часть.
Установите на Табата таймер время работы 1 мин., отдых 20 сек.
1. Укеми на спину (правая стойка) -1 мин
2. Укеми на спину (левая стойка) -1 мин
3. Мае отоши (правая стойка) -1 мин
4. Мае отоши (левая стойка) - 1 мин
С поясом и бутылкой.
1. Переступания-1 мин.
2. Прыжки на двух-1 мин.
3. Прыжки на одной по кругу вправо- 1 мин.
4. Прыжки на одной по кругу влево- 1 мин
5. Тенкан отработать.
6. Встреча удара-цуги аши (отработать).
7. Уход с линии атаки (отработать)
8. *Подготовить видеозапись с выполнением "котэ гаэси" (10 раз правая/ 10 раз левая).
9. *Подготовить видеозапись с выполнением "обратной планки с возвышенности" (максимальное количество времени).
Ваши результаты будут внесены в общую таблицу.
Заключительная часть.
отжимания
-белые 20 раз
-желтые 30 раз
-красные 40 раз
-зеленые 50 раз
-синие 60 раз
пресс
-белые 20 раз
-желтые 30 раз
-красные 40 раз
-зеленые 50 раз
-синие 60 раз
приседания
-белые 20 раз
-желтые 30 раз
-красные 40 раз
-зеленые 50 раз
-синие 60 раз
Видео присылайте мне в личные сообщения до 17.04
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
