Abitudini per migliorare il benessere psicofisico: 4 consigli per sentirsi meglio

Alcune semplici abitudini possono tornarci utili per migliorare il nostro benessere psicofisico. Ecco perché ho raccolto 4 consigli per sentirsi meglio e aumentare il nostro benessere:

2:19 1) Rinuncia agli spuntini notturni
Non mangiare nelle 3 ore prima di andare a dormire contribuisce al tuo benessere psicofisico. Adottare questa piccola abitudine ha un impatto sulla tua salute fisica e sulla tua produttività.

3:08 2) Facilita l'addormentamento
Ridurre il più possibile l'esposizione dei tuo occhi alla luce aiuta a facilitare l'addormentamento. Non solo le luci blu emanate dagli schermi ostacolano il sonno, ma qualsiasi luce artificiale. Prova a diminuire tutta la luce possibile dopo il tramonto.

4:06 3) Sii coerente
Oltre al quantitativo ideale di ore da dedicare al sonno, devi prestare attenzione alla coerenza.
Cerca di andare a dormire ogni sera alla stessa ora e svegliarti ogni mattina alla stessa ora: questa abitudine aiuta a regolare l'orologio biologico.

5:15 4) Fai esercizio fisico
Fare almeno 150 minuti di attività fisica ogni settimana porta un miglioramento significativo della qualità del sonno. Fare 20 minuti di esercizio fisico al giorno è un'altra piccola abitudine fondamentale per la tua salute.

Inserire e mantenere queste abitudini può aiutarti a stare meglio ogni giorno. Tu quale hai già portato nella tua vita? Ti aspetto nei commenti ;-)

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